9 produse care pretind că sunt sănătoase
Este greu de mancat 100% corect, darUneori este atât de de dorit, cumpărarea unui produs, pentru a fi sigur că va fi benefic pentru organism. După cum sa dovedit, există produse pe care mulți dintre noi le consideră utile în zadar.
Banane chips-uri
Avantajul lor este că ele conțin aproape totulla fel ca și bananele: fibre alimentare, fier, potasiu și magneziu. Dar producătorii adaugă la amplificatoarele de aromă de banane și zahăr și adesea se prăjeau în prăjituri adânci.
Ce se înlocuiește: chipsuri de banane de casă, fierte în cuptor sau uscate în aer.
Pâine crocantă
Există multe soiuri de pâine. Este adesea posibil să se poticnească la gustări deghizate ca pâine, cu uleiuri dăunătoare în compoziție.
Decât să înlocuiți: pur și simplu arata structura. Nu ar trebui să existe drojdie, amidon modificat, conservanți, coloranți, antioxidanți. Cele mai bune pâine sunt făcute din cereale integrale sau făină de cereale integrale.
Produse fără gluten
Glutenul este o proteină conținută într-un boabe. El este cel care face posibilă amestecarea făinii cu apă. Dar este periculos doar pentru persoanele cu intoleranță la gluten și numai 1% pe pământ. Toți ceilalți nu ar trebui să evite aceste proteine fără să consulte un medic, preferând produsele fără gluten. Ei au o mulțime de aditivi rafinat, ceea ce le face doar mai dăunătoare.
Ce se înlocuiește: pâine obișnuită. Nu te sprijini, dar nu-ți fie frică.
Fructe uscate și fructe confiate
Fructele uscate sunt ele însele utile, darprotejează de mucegai și conservă culoarea, sunt tratate cu fungicide și dioxid de sulf. În ceea ce privește fructele confiate, acestea beneficiază și mai puțin din cauza cantității mari de zahăr.
Decât să înlocuiți: încercați să uscați fructele acasă - nu este deloc dificil, dar mult mai util.
Brânză prelucrată
În plus față de faptul că în brânza topită sunt mulți aditivi, conține doar o cantitate imensă de sodiu. De exemplu, un sandwich cu 3 felii de brânză topită va acoperi 2/3 din norma zilnică a acestui element.
Ce să înlocuiască: diferite tipuri de brânză de calitate, brânză de vaci sărate.
Conserve de legume și fructe
Producătorii adaugă legume conservateSos de gratar, oțet și alte substanțe care nu sunt foarte utile. De exemplu, potrivit expertului în nutriție Nicole Rodriguez, banca de fasole conține aproximativ 3 linguri de zahăr.
În loc să înlocuiți: alegeți conserve de înaltă calitate din legume proaspete fără sare, zahăr și conservanți sau puteți conserva legumele și fructele.
Legume de legume arahide
Porumbul, perele, cartofii, dovleacul, țigările conțin mai puțin fibre dietetice, vitamine și minerale decât alte legume și fructe. Dar prin numărul de calorii sunt departe.
Acest lucru nu înseamnă că este necesar să se renunțe la aceste legume, doar cei care urmează figura, nu este recomandat să se sprijine pe ele.
În loc să le înlocuiți: preferați legumele non-amidonate (toate crocante, suculente și verzi), mai ales după ora 18:00.
iaurt
Iaurturile din magazin conțin mult zahăr și puțin proteine. În plus, nu trebuie să fie mestecați și avem impresia că mâncăm mese ușoare.
Decât să înlocuiască: alegeți iaurt, în care există puțin zahăr (mai puțin de 10 g pe porție) și multă proteină (aproximativ 6 g pe porție). De asemenea, puteți cumpăra iaurturi fără umpluturi și le amestecați singur cu fructele.
Fast Food Ovăz
Toată lumea știe despre avantajele făinii de ovăz, dar foarte puțini oameni știu că fulgii, care trebuie să gătească doar 2-3 minute, nu sunt deosebit de utili.
Cu cât cerealele erau mai mici, cu atât mai mult a fost procesatăși cu cât este mai mare indicele său glicemic. Deci, aceasta va aduce calorii suplimentare. Și desigur, porii instant cu aditivi și îndulcitori sunt chiar mai puțin folositori.
Decât să înlocuiți: alegeți terci de o măcinare grosieră. Se prepară mai mult, dar ea vă va da tot ce v-ați așteptat din fulgi de ovăz.
