Care fructe sunt utile?

Prin natura, nu aparține unei persoanecarnivore. Este mai rezonabil și fiziologic corect să mănânci fructe suculente de plante decât să mănânci carne. Natura a oferit toate variantele de nutriție umană, și să excludă din regimul alimentar de produse de origine animală, aceasta poate continua să trăiască o viață plină, consumul de alimente vegetariene, pentru a primi tot ce ai nevoie de ea. În plus, el poate combina armonios în dieta sa fructe, legume și lapte cu carne.

Fructele, în special din regiunea în care trăiește o persoană,organismul este digerat mai ușor și mai complet decât hrana din carne și produsele exotice importate din afară. Fructele permit organismului să se purifice, să fie saturat și saturat cu umiditate simultan, suprimând procesele putrefactive în organism (în intestin), inhibând activitatea vitală a microflorei patogene.

Definiția și clasificarea fructelor

Pentru fructe este obișnuit să includeți fructe suculente de copaci și arbuști, de obicei comestibile. Fructele separate în funcție de caracteristicile botanice ale familiilor, de exemplu:

• semințe de porumb (pere, gutui, mere);
• fructe de piatră (piersici, caise etc.);
• citrice (portocale, lamaie, mandarine, grapefruit, kumquat etc.);
• fructe tropicale și subtropicale (rodii, mango, ananas, banane, smochine, etc d.).

Cu toate acestea, pot fi aplicate și alte metode de clasificare. Comodorii produselor alimentare la o varietate de fructe (ca mâncare) includ boabe și pepeni.

Nutriționiștii subdivides de obicei fructele și fructelegradul de zaharuri și fructoză la dulce (banane, smochine, curmal japonez, pere și așa mai departe. d.) și acid (lămâi, mandarine, portocale și așa mai departe. d.). Amestecarea acestora nu este recomandată.

Pierde greutate pe fructe

Reducerea greutății corporale necesită reducerecalorii. Fructele sunt potrivite pentru procesul de a pierde doar perfect. Cu un volum mare, sucuri, au un conținut scăzut de calorii, conțin vitamine, uleiuri esențiale, oligoelemente, fibre și fibre.

Cum să determinați ce fructe sunt utile pentrupierdere în greutate? Când studiați dietele, puteți găsi fraza: "Ziua descărcării. Utilizați până la 1,5 kg. orice fruct, cu excepția bananelor. " Bananele sunt fructele cu cele mai multe calorii, dar există diete care se bazează pe consumul de banane.

Pentru o ușoară scădere a greutății corporale se aplicăZile de descărcare pe mere, pere, curmale, mandarine, portocale. Un tip de fruct este consumat pe parcursul întregii zile în porțiuni fracționare. Atunci când alegeți un fruct ar trebui să ia în considerare caracteristicile corpului dumneavoastră, o reacție individuală la fructe.

Curmale are proprietăți astringente, atunci cândaportul său este recomandat sau un laxativ ușor, sau elemente relaxante de nutriție. Citricele pot produce o reacție alergică, deci luați-le în cantități mari cu prudență. Dacă nu există nici o modalitate de a efectua o descărcare completă, atunci jumătate de grapefruit pe zi vă va vitaminează în mod semnificativ organismul și vă va ajuta să scăpați de toxine.

Este imposibil să spunem fructele care sunt mai utile pentru o persoană, deoarece au o compoziție chimică și o valoare nutrițională diferită.

Fruct în dieta femeilor însărcinate

Starea fiziologică specială a femeleiorganism - sarcinii, necesită o atenție deosebită. Nutriția în această perioadă ar trebui să vizeze formarea și dezvoltarea corectă a fătului, fără a compromite corpul mamei. O dietă echilibrată implică în mod necesar fructe. Care fructe sunt utile pentru femeile însărcinate? Când sarcina recomandă pere, mere, caise, piersici, fructe uscate (caise și caise uscate), smochine.

pere

Perele conțin o combinație unică de esențialeuleiuri, vitaminele E, A, C, F, B2, PP, acid folic, pectine, celuloză, fier, mangan, potasiu, iod, molibden, cobalt, taninuri, fibre și glucide (fructoză și glucoză). Peara îmbunătățește imunitatea și starea de spirit, normalizează ficatul și rinichii, are un efect diuretic ușor, care vă permite să eliminați umflarea. Poate fi consumat de persoanele cu diabet și obezitate.

mere

Merele conțin carbohidrați, fier, mineralesare, pectine, vitamine, în special o cantitate mare de vitamina C. Este mai bine să le utilizați într-o formă hepatică deoarece acestea sunt mai bine absorbite și influențate pozitiv de organism.

banane

Banane - fructe amidonice cu conținut ridicatfibre dietetice și potasiu. Utilizarea bananelor este utilă pentru munca inimii, digestia. O altă proprietate a bananelor - de a neutraliza acidul, este utilizată în gastroenterologi pentru tratamentul arsurilor la stomac. Pentru femeile însărcinate, această calitate a fructelor joacă un rol important. De asemenea, bananele sunt excelente antidepresive. Chiar și o banană pe zi împiedică dezvoltarea sindromului de oboseală cronică și a depresiei sezoniere sau facilitează foarte mult cursul lor.

Citrice

Citricele conțin acizi,suprimarea proceselor putrefactive, vitamina C, în special în timpul sezonului de exacerbare a răcelii. Apă sau ceai cu lămâie, clătirea gâtului cu această compoziție este destul de compatibilă cu dieta femeilor însărcinate.

Utilizarea fructelor în medicina populară

Medicina non-tradițională folosește fructe în tratamentul și prevenirea diferitelor boli. Determinați ce este fructul cel mai util, este imposibil, deoarece compoziția și efectul asupra corpului sunt diferite.

Perele tratează perturbarea proceselor metabolice,rinichii și ficatul de lucru, creșterea imunității, reducerea frecvenței ritmului cardiac. Apple curețe intestinele, vitaminează organismul, îndepărtează sărurile metalelor grele (pentru această utilizare merele coapte). Bananele, caisele (caise uscate și caisele) susțin activitatea sistemului cardiovascular, a tractului digestiv. Citricele sunt salvate din bolile infecțioase, depresiile de toamnă, reducând greutatea. Figurile tratează bolile de inimă. Mango-urile sunt folosite pentru curățarea intestinelor.

Dacă doriți să aflați ce fruct este bun pentru inimă, atunci începeți să mâncați fructe cu un conținut ridicat de potasiu, magneziu și vitamine. Corpul tau va va spune ca ii place mai mult.