Fructele sunt utile?

Am auzit cu toții despre beneficiile fructelor. Și dacă ne întrebați ce fruct este util, atunci probabil că răspunsul exact nu va fi dat imediat. Primul lucru care vine în minte este că fructele sunt bogate în vitamine. Și totuși? La urma urmei, vitaminele și microelementele sunt bogate nu numai în fructe, ci și în multe alte produse. Cu toate acestea, fructele sunt considerate unul dintre cele mai sănătoase alimente. Să încercăm să aflăm care sunt avantajele fructului pentru corpul nostru?

Ce este bogat în fructe?

fibre;
fructoză;
proteine vegetale;
glucoză;
acizi fructiferi;
bioflavonoide;
pectine;
fier;
mangan;
iod;
fosfor;
bor;
potasiu;
vitamina C;
vitamine din grupa B;
vitaminele F și E;
antociani.

Listați substanțele utile conținute înfructele pot fi aproape infinite. Deoarece în plus față de "setul universal" inerent acestui tip de hrană vegetală, fiecare fruct conține o substanță specială care face ca acest fruct să fie de neînlocuit. De exemplu, bromelină - în ananas, vitamina C in citrice, iod - banane, fier - în mere, glucoza din struguri.

Beneficiile fructelor

Toate substanțele benefice conținute în fructe,au un efect benefic asupra organismului. Fibra este o substanță de balast care acționează ca o pensulă pentru intestine, are un efect de curățare și promovează o saturație rapidă. Vitaminele măresc imunitatea organismului și rezistența la boli. Microelementele întăresc mușchiul inimii, normalizează sistemul endocrin, îmbunătățesc funcția sistemelor digestive și excretorii ale corpului.

În plus, utilizarea fructului aduce un alt beneficiu corpului. Și anume:

Toate vitaminele și oligoelementele intră în organism în forma sa naturală, deoarece consumăm adesea fructe în formă brută.
Purificarea intestinului contribuie la normalizarea metabolismului.
Lipsa de grasimi din fructe le face un produs alimentar recomandat pentru a scapa de excesul de greutate.
Folosirea fructelor îmbunătățește starea de spirit.

măsuri de precauție

Nu contează cât de util este fructul, nu uitați astachiar și ele pot afecta sănătatea. În primul rând, multe fructe acide sunt contraindicate persoanelor cu afecțiuni gastrice și intestinale. În al doilea rând, fructele pot provoca reacții alergice. În al treilea rând, fructele trebuie consumate separat de alte alimente. Cel mai bine este să vă răsfățați cu un mic dejun cu fructe sau o gustare.

Și dacă doriți să obțineți și mai multe informații despre beneficiile fructelor, citiți publicațiile noastre: