Cum să luați Mass Gainer?
În modul de formare intensivă înainte de fiecareculturistul intr-o zi devine problema de a lua nutritie sportiva. Acest lucru se poate datora nutriției necorespunzătoare, lipsei anumitor substanțe nutritive sau necesității de recuperare rapidă a energiei.
Proteine, creatină sau geyner?
În culturism, există trei tipuri de fizic:
- endomorful;
- mesomorph;
- ectomorfa.
Cu alte cuvinte, endomorfii sunt oameni care sunt predispuși lasă fie mesomorphs excesului de greutate - medii si ectomorfi - persoanele slabe care au probleme cu cresterea in greutate. De regulă, ectomorfi opta pentru admiterea Gainer, deoarece vă permite să câștige rapid masei musculare, restabilește perfect de energie și previne oboseala apar în timpul exercițiului. Pentru a determina ce produs sunt cele mai potrivite pentru sala de sport, citiți un articol sau proteine Gainer.
Instrucțiuni pentru utilizarea geyner
Luați câștigătorul de masă ar trebui să fie în conformitate cu clarinstructor instrucțiuni, deoarece, pe baza indicatorilor fizici, el poate alege cu atenție doza. Dar dacă o faceți în mod individual, puteți vedea instrucțiunile detaliate din articolul Cum să luați un geyner sau urmați modelul standard de utilizare:
- O porție (două sovochka complete) trebuie amestecată cu 500 ml de apă, suc sau lapte degresat. Se recomandă utilizarea unui malaxor, dar în acest scop, un agitator pentru amestecarea manuală;
- O porție trebuie administrată de două ori pe zi: În primul rând - între micul dejun și timpul de prânz, al doilea - înainte de culcare sau după antrenament. Împreună cu recepția medicului se recomandă creșterea cantității de apă pe zi. Din articolul Cu ceea ce puteți lua un geyner puteți afla, de asemenea, dacă este permisă utilizarea acestei alimentație sportivă cu alte specii.
Cei care au dificultăți serioase în recrutareîn greutate ar trebui să fie Gainer super-masă. Acest tip sportpita are multe glucide și lipide decât Gainer obișnuită, dar în care porțiunile sunt aceleași, deci luați Gainer super-masa urmează conform schemei descrise mai sus.
