Cum să luați un duș de contrast?

Întreținerea corpului în ton, în ciudaopinia populară nu este deloc legată de formarea obositoare și de încărcăturile extreme. Nu confunda dorința de a obține rezultate sportive cu dorința de a menține sănătatea. Modul de viață care conduce la găsirea unui organism într-o stare sănătoasă necesită implementarea sistematică a unui număr de proceduri care ar trebui să fie nu numai utile, ci și să aducă emoții pozitive.

Printre procedurile preventive de sănătateunul dintre cele mai eficiente este dușul de contrast. Este o alternanță de apă rece și caldă. Nu este suficient să învățați cum să faceți un duș de contrast. Pentru a obține un beneficiu maxim, trebuie să aplicați această procedură în mod regulat și să urmați un sistem specific.

Efectul util al dușului contrastant

Pielea umană este cel mai mare organ,astfel încât impactul asupra acestuia atunci când se utilizează un duș de contrast duce la un efect asupra întregului corp ca un întreg. Apa caldă extinde capilarele corpului uman, iar frigul îi îngustă. Utilizarea unui duș contrastant conduce la o creștere accentuată a circulației sângelui în capilare. În plus, dousing cu apă rece corpul încălzit înainte de această apă fierbinte, duce la un salt scurt temperatura. Ca rezultat, corpul este purificat intens și își mărește rezervele de energie din mai multe motive:

• În momentul în care organismul se agită, apar un număr mare de electroni liberi, ca urmare a căderii instantanee a energiei;
• Electronii liberi formați încep să neutralizeze radicalii liberi, ceea ce inversează procesul de îmbătrânire;
• Creșterea rapidă a temperaturii corpului ajută la distrugerea virușilor, crește numărul leucocitelor și celulelor roșii din sânge. Astfel, procesul de întărire se manifestă.

Tehnica aplicării unui duș de contrast

Astăzi, numărul persoanelor care doresc să încerce un duș de contrast crește. Cum să o luați în mod corespunzător, vă va ajuta să înțelegeți următoarea diagramă:

• În primul rând trebuie să încălziți întregul corp. Prin urmare, utilizarea unui duș de contrast începe cu turnarea apei fierbinți timp de câteva minute.
• Când corpul ajunge destul de cald,ar trebui să fie turnat apă rece pentru un total de 30 de secunde. Folosind sistematic, dousing cu apă rece poate dura un pic mai mult, dar nu mai mult de un minut.
• Procedura se repetă de trei ori.
• Procesul ar trebui să fie distractiv, astfel încât să nu puteți să vă înghetați. Începeți procedura cu o mică diferență de temperatură, crescând-o treptat.
• După duș, frecați-l cu un prosop dur.