Ce să faci când sufletul e rău?

Sunt zile când totul pare negru șifără speranță, atunci când este dureros și dificil. Puțini oameni, intră în această situație, știu clar ce să facă când sufletul este rău. Toată lumea are rețete proprii. Cineva se întoarce la muzică tristă și se bucură de durerea lor și cineva se străduiește să se relaxeze.

Consiliere psihologică

Ce să faci când sufletul e rău?

Căutăm și eliminăm motivul

Înțelegeți motivele pentru starea dvs. - nu existăo persoană este rea pentru nici un motiv, fără motiv. Totul are cauzele sale, și statul tău prea, trebuie doar să-i găsești. Cum se face acest lucru? Unele motive sunt evidente, altele sunt ascunse adânc și pot fi de neînțeles și de neînchipuit. Cum să găsiți cauzele ascunse? Verificați-vă în starea dvs., încercați să o întăriți. Ar trebui să se facă foarte atent și cu ajutorul a ceea ce poate ajuta, de exemplu, muzica care se potrivește cu starea ta de spirit. Dezvoltați gândurile care vin în minte în acest stat, gândiți-vă de unde provin. Gândiți-vă la ce imagini și asociații aveți în această stare, ați avut-o vreodată înainte.

Eliminați cauza stării dumneavoastră. Da, uneori este imposibil - nu puteți reînvia persoana iubită sau nu puteți remedia o situație, dar puteți elimina cauza stării voastre, de exemplu, pentru a prezenta un dialog cu cineva care nu mai este cu abuzul tău sau cu tine în trecut. Puteți elimina ceea ce vă amintește de o situație traumatizantă - fotografii, cadouri, lucruri, poate chiar mirosuri. Cu cât mai puține lucruri vă amintesc de evenimente dureroase, cu atât mai ușor este să nu mai gândiți la ele.

Schimbarea va ajuta

Modificați situația - când totul este rău, puteți pur și simpluieșiți la o plimbare, întâlniți-vă cu cineva, mergeți la un loc nou sau chiar părăsiți orașul cu totul. Schimbând mediul din jurul vostru, puteți schimba din nou modul de gândire și de asociere pe care îl acordați locului în care vă aflați. Distrați, obțineți noi impresii și emoții. Da, chiar dacă doriți doar să faceți reparații sau rearanjamente la domiciliu, va fi ceva de distras și unde să vă puneți puterea.

Lucrați - faceți ceva tangibil, atunci ce sunteți voiimediat veți vedea rezultatul, acesta poate fi lucrul manual, desenarea, gătitul și aceeași reparație sau rearanjare a mobilierului. Ocupă-te și corpul tău cu activitate. Văzând că puterea voastră nu este irosită, dar cu beneficii, vă veți simți mult mai bine.

Creați o atitudine pozitivă

Dă-ți o vacanță - te rog, trupul sau sufletul tău. Faceți-vă o baie preferată cu spumă, mâncați mâncărurile dvs. preferate și mai ales dulciurile, schimbați coafura sau mergeți la filme pentru un film bun.

Gândiți-vă la realizările dvs. - amintiți-vă tot ce faceți voia reușit să obțină ceea ce sunteți bun la, poate aveți recompense și doar ceea ce vă puteți mândri. Poate fi chiar lucruri mici, principalul lucru este că acestea sunt utile și vă reamintesc de bine și că puteți. Am învățat să înot, să găsesc cel mai bun fel de ceai verde, să învăț să înțeleg modelele de mașini, să-i întâlnesc pe toți colegii etc. Puteți face o listă a realizărilor dvs. și le puteți admira când vă simțiți trist. Listele de achiziții materiale vor ajuta de asemenea.

Noi obiective și realizări

Efectuați un plan sau gândiți-vă doar la un scop la care să facețite vei strădui. Poate că este o dorință sau un vis, dar este în mod necesar ceva pe care chiar îl puteți face. La început, puteți seta obiective mici care vor ajuta la implementarea unui obiectiv global. De exemplu, obiectivul global "de a pierde în greutate cu 20 de kilograme" poate fi împărțit în cele mici: dreptul de a mânca, de a face exerciții, de a alerga, de a face aerobic. Este util să se stabilească termenele limită, dar ele trebuie să fie reale. Nu te conduce impracticabil, e mai bine să iei timp cu o marjă și să fii mândru de tine dacă ai îndeplinit planul înainte.

Iată 7 pași care explică ce trebuie făcut atunci când pornițisufletul este rău. Decideți pentru Dvs. ce este mai bine pentru dvs. și în ce măsură urmați fiecare dintre ele; Fie ca să vă scufundați în durerea voastră pentru a găsi motivele sau să o părăsiți imediat și să scăpați de mementouri. Dacă starea dumneavoastră se agravează pentru nici un motiv aparent și nu a vrut să facă, vorbesc cu un psiholog sau un psihoterapeut.