Cum să apăsați în mod corespunzător presa pentru a elimina stomacul?

Multe fete visează la o burtă plată. Oamenii frumoși sunt mândri de presă. Și nu este nimic în neregulă cu faptul că o persoană se gândește la cum să pompeze o presă în cuburi, dacă a crescut deja un stomac. Pentru a obține rezultate, mai întâi trebuie să cunoașteți cum să apăsați în mod corespunzător presa pentru a elimina stomacul.

Apăsați frumos: scoateți burta

Înainte de a trece la formarea fizică,Trebuie să știi cum să eliminați de grăsime burtă. Unii oameni sunt foarte experimentat, din cauza faptului că o burta mare nu dispare, ea rămâne aceeași flasc, în ciuda exerciții abdominale de zi cu zi. De fapt, presa leagăne și este, dar este ascuns sub un strat de grăsime. Prin urmare, nu este corect să ne gândim că scuturare de știri, este posibil pentru a elimina grasimea de pe abdomen. În primul rând, este necesar de a arde excesul de grăsime, așa cum să se balanseze o presă pentru a elimina stomac, ceea ce înseamnă, în același timp, a scăpa de grăsime și mușchii abdominali încărcate.

Noi ardem grăsime:

• funcționare,
• aerobic,
• dansuri sportive,
• biciclete,
• Dușul lui Charcot (asigură fluxul sanguin și promovează eliminarea toxinelor),

De asemenea, după aceste acțiuni, trebuie să frecați activ crema anticelulitică în pielea abdomenului.

Cum să pompezi eficient presa

Ceea ce deseori numim partea inferioară și superioarăpresa, este un muschi drept. Dar, pentru a pompa în mod eficient presa, dar va fi încă angajat cu mușchii oblici. Aceste mușchi pot fi comparate cu un corset, care joacă un rol stabilizator. Este interzisă efectuarea de exerciții în cazul în care o persoană nu a întins și a întins anterior mușchii.

• Partea inferioară a presei. Lie pe spatele tău. Mâini de-a lungul trunchiului. Picioarele sunt ușor îndoite la genunchi. Când inspirați, vă ridicați picioarele, fără a le îndoi, le scădem cu exhalare. Facem exercițiul de 10 ori pentru 3 seturi.
• Partea superioară a presei. Poziția de plecare este același: culcat pe spate, picioarele indoite, bratele de-a lungul corpului. Atunci când este necesară sursă de inspirație pentru a ridica corpul și brațele în același timp, ajunge în sus. La expirație este necesar să reveniți la o poziție de pornire. Condiția principală - nu-ți iei spatele de pe podea. Exercitarea este recomandată să facă de 10 ori pentru 3-4 abordări.
• Creșterea mușchilor abdominali. Lie pe spatele tău. Mâinile se scot la o parte sau se pun sub cap. Lăsați picioarele să se îndoaie la genunchi. La inhalare, ridicați picioarele îndoite astfel încât unghiul să fie de 90 °, apoi să le coborâți în partea dreaptă atingând genunchiul podelei. La expirație, ridicați picioarele în același unghi și coborâți-le în poziția inițială. Faceți același lucru pe partea stângă. Acest exercițiu ar trebui să se facă de 10 ori în 3 abordări.

Mușchii presei abdominale au o proprietate rapidărestaurați, astfel încât să le puteți descărca cel puțin zilnic, dacă doriți. Pentru a pompa în mod eficient presa, nu aveți nevoie de elemente suplimentare, veți avea o greutate suficientă pentru propriul corp.