Cum de a face o lovitură de recuperare?
Vizionați videoclipul
Ridicarea cu lovitura de stat este un exercițiu popular în clasele de educație fizică, în armată și, de asemenea, este fundamental în gimnastică. Acum vă vom spune cum să faceți o creștere într-o lovitură de stat.
Tehnica de ridicare cu o revoluție
Creșterea cu o lovitură de stat constă în următoarele:secvență. În primul rând, trăgând (nu uitați că mâinile în timpul tragerii ar trebui să fie pe lățimea umerilor). Când este tras la înălțimea maximă, ne aruncăm picioarele cu o lovitură succesivă ulterioară (în mod ideal, tragerea și turnarea picioarelor se fac simultan). Începătorii sau cei care nu pot face acest exercițiu, de obicei la început fac upgrade-uri ușoare cu lovituri de stat. La urma urmei, va fi mai ușor să trageți până la jumătate și să efectuați imediat o lovitură de stat (această versiune a exercițiului nu este considerată în întregime corectă, deci este adesea făcută de începători). Ridicarea picioarelor în timp ce este de dorit să înceapă imediat, de îndată ce vă îndoiți brațele în coate. De asemenea, exercițiul poate fi complicat în diverse moduri, de exemplu, mai întâi strângeți-vă, apoi aruncați picioarele sau opțiunea mai dificilă - mai întâi să aruncați picioarele în sus, să trageți în sus și apoi să vă întoarceți.
Versiunea preliminară este considerată clasică,Cu toate acestea, un lift cu o lovitură de stat poate fi realizat în stilul unei pene. Diferența față de versiunea anterioară este că atunci când efectuați o lovitură de stat, nu puteți atinge bara. Această opțiune este mult mai dificil de implementat.
Este mai bine să vezi o dată cum să înveți cum să faci o recuperare cu o lovitură de stat decât o sută de ori să citești despre ea. Vă sugerăm să vizionați tutorialul video de pe această pagină.
