Dieta si Sarcina

Dieta și sarcina - lucrurile sunt destul de compatibile,dacă nu muri de foame, nu vă faceți rău copilului dumneavoastră. În timpul sarcinii, greutatea femeilor crește cu totul diferit. Norma este de a crește greutatea corporală cu nu mai mult de 10-12 kg. De unde asemenea cifre? Să numărăm:

• La începutul sarcinii pentru a proteja corpul copilului face rezerve de grăsime pe stomac (1 - 1,5 kg).
• Fluidul amniotic nu va cântări mai mult de 1 kg.
• Placenta are o greutate de aproximativ 0,5 până la 0,7 kg.
• Când sarcina crește volumul de sânge, sân, uter (2 kg).

Anterior, a existat o opinie că o femeie însărcinatăexistă pentru două, precum și totul în cantitatea în care ea dorește. Dar faptele de cercetare și deprimare au arătat că excesul de greutate, câștigat în timpul sarcinii, amenință cu diabet zaharat, hipertensiune arterială și chiar nașterea unui copil cu greutate în exces. Dar toate acestea nu înseamnă că femeia gravidă nu va câștiga deloc. Până la 10 - 12 kg greutate câștig - acest lucru este normal! Este necesar să se facă referire la o dietă în timpul sarcinii, ca o modalitate de a nu obține prea multă greutate, care poate dăuna sănătății femeilor și copiilor.

Cel mai adesea, baza dietelor este o scăderenumărul de calorii consumate și, prin urmare, substanțele nutritive. Iar lipsa oricăror substanțe nutritive la copil poate afecta grav starea de sănătate a acestuia. Prin urmare, dieta unei femei gravide ar trebui să fie extrem de rezonabilă. După renunțarea la consumul mare de făină, dulce și grăsime, nu dăunați copilului. Se pare că dieta și sarcina pot exista împreună.

Sfaturi pentru o dieta gravida

1. În timpul sarcinii, o femeie ar trebui să uite de alcool. Chiar și o cantitate mică de alcool poate duce la consecințe negative și ireversibile. Aceasta este recomandarea cea mai stringentă într-o dietă gravidă.
2. În timpul sarcinii, este mai bine să excludeți de la alimentepicant, prăjit, prea sărat și afumat. Nu mâncați tot felul de conserve, beți prea mult ceai, cafea. Și, de asemenea, produsele cu coloranți și conservanți nu sunt de dorit pentru utilizare.
3. Dieta unei femei însărcinate ar trebui să asigure alimente bogate în proteine. Alegeți pentru dvs. produse lactate, ouă, păsări de curte. Din carne puteți mânca carne de porc sau carne de vită de 1-2 ori pe săptămână.
4. Vara și toamna vor fi foarte utile proaspetefructe și legume. Alegeți-le pe baza regiunii din care au venit la noi. Fructele și legumele noastre vor fi mai sigure, deoarece nu vor provoca o alergie la copil ca în străinătate. În timpul iernii, roșiile și merele frumoase pe rafturile magazinelor nu vor beneficia la fel de mult ca cele de vară.
5. Dental dulce va fi, de asemenea, mulțumit cu dieta în timpulsarcinii. Fructele uscate, gemurile de preparare proprie și muesli vor fi foarte utile. În ceea ce privește mierea, ciocolata și cremele de ulei, acestea nu sunt cea mai bună opțiune pentru o dietă gravidă. Utilizarea lor în cantități mari nu favorizează digestia corectă și poate duce la un set de kilograme în plus.