Cum să renunțați la fumat și să nu vă îmbogățiți?

Recent, cu creșterea morții de cancerplămâni și atacuri de inimă, majoritatea fumătorilor încearcă să-și ia rămas bun de la un obicei dezastruos. După întrebarea "Cum să renunț la fumat?" Mulți oameni au o întrebare firească "Cum să renunți la fumat și să nu câștigi excesul de greutate?"

Pot să mă îmbunătățesc prin oprirea fumatului? Statisticile arată că 90% dintre cei care au renunțat la câștig au aproximativ 5 kg. Dar, după un timp, majoritatea revine la greutatea normală.

Merită să continuăm să fumăm din cauza friciisă recuperezi pentru câteva kilograme? Bineînțeles că nu! Puteți compara daunele cauzate corpului de fumat și rău de la câteva kilograme în plus. Punga afumată de țigări pe zi este egală cu 50 kilograme de exces de greutate.

De ce se recuperează persoana după ce a renunțat la fumat?

Fumatul ajuta perfect la suprimarea excesului de greutate. Adevărat, acest lucru este la costul sănătății inimii și a plămânilor.

Fumatul are efecte secundare:

• Arderea caloriilor. La fumat, ritmul cardiac accelerează și metabolismul devine mai activ. Prin urmare, atunci când o persoană scapă de un obicei prost, trupul său arde 100 de calorii pe zi mai puțin. Pentru a vă asigura că metabolismul a revenit la normal, trebuie să treacă cel puțin câteva săptămâni și, uneori, luni. Până când metabolismul revine la normal, probabil că greutatea va crește la 500 de grame pe săptămână.
• Suprimarea foamei. Atunci când nicotina intră în organism, ficatul începe să secrete glicogen. Datorită glicogenului din sânge, nivelul zahărului crește, iar simțul apetitului este oblic. După ce renunțați la fumat, senzația de foame vă va deranja mai des decât înainte.
• Îmbunătățirea bunăstării. Una dintre marile trăsături ale fumatului este creșterea creierului de "hormon de plăcere" al dopaminei. Același efect poate avea o varietate de dulciuri, dulciuri și cookie-uri. Prin urmare, este probabil că lipsa de țigări, veți înlocui dulciuri de înaltă calorie.
• Dură de rețete de gust. După ce renunțați la fumat, veți observa că alimentele au devenit mai aromate și mai pline de aromă.
• Obiceiul. Cu stres sever sau plictiseala insuportabila, orice fumator poate face cu greu fara o tigara.

Cum să nu recuperezi prin oprirea fumatului:

Dacă ați reușit să vă împovărați puterea voinței și să renunțați la fumat, atunci după revenirea la normal a metabolismului, timpul vine de obiceiuri utile și de control al greutății totale.

Există mai multe moduri:

• Porțiuni corecte. Pentru a evita supraîncălzirea, încercați să mâncați mai des, dar în porții mici. Acest lucru vă va salva de la un sentiment puternic de foame și, așezat la masă, nu doriți să mâncați tot ce se poate potrivi.
• Mâncarea potrivită. Acordați mai multă atenție proteinelor și fibrelor dietetice. Aceste substanțe vă pot umple stomacul și pot suprima senzația de foame. Nu uitați că sunt foarte utile pentru digestie.
• Du-te pentru sport. Ia obiceiul de jogging în dimineața, sau cel puțin 15 minute de încărcare. Nu luați banii pentru achiziționarea de abonament la un centru de fitness local. Deci, puteți lua nu numai timpul liber, dar, de asemenea, pentru a corecta forma și starea de sănătate.

Renunțând la fumat, uitați de excesul de greutate:

De a scăpa de un obicei prost, amintiți-vă principalul lucru -o faceți pentru propria sănătate. Mulți, oprindu-se de fumat, se așează pe o dietă agresivă, temându-se să câștige greutate și să-și strică figura. Astfel, este aproape imposibil să vă faceți rău corpului. La urma urmei, chiar renunțarea la fumat pentru el poate fi un șoc considerabil. Un profesor de psihiatrie și psihologie binecunoscut de la Universitatea din Pittsburgh spune că un bărbat care doar visează să-și piardă rapid greutatea este condamnat să recupereze câteva kilograme.

În nici un caz, cu refuzul de a fuma nu esteapelează la terapia de substituție a nicotinei, tk. consecințele pot fi imprevizibile. Și nu vă mulțumiți pentru programe care vă promit să vă salveze de un obicei prost și să nu câștigați în greutate. Aceste programe sunt concepute pentru a pompa bani de la oameni care sunt prea naivi, care au nevoie de sprijin.