Ce produse ard grăsimi?

Obțineți o figură frumoasă vă ajută să jucați sportși o dietă competentă. Dar cuvântul "dieta" în multe cauzează emoții negative, pentru că trebuie să vă limitați în multe produse. Cu toate acestea, produsele dietetice pot deveni mai delicioase și mai utile pentru dvs., încercați doar! În plus față de alte proprietăți utile, ele contribuie activ la reducerea țesutului adipos din organism. Ce produse ard grăsimi?

• Apa. Cu lipsa ei, procesele metabolice sunt încetinite, iar corpul începe să stocheze apa "în rezervă". Și asta - kilograme în plus. Într-o zi, un adult trebuie să bea aproximativ 2 litri. apă.
• Produse care au o "valoare calorică negativă". Aceasta include legume pentru prelucrare în cazul în care organismul consuma mai multe calorii decât primește. Acestea includ țelină, castraveți, Chard, anghinare, morcovi, conopidă, broccoli, ardei gras verde, ridichi, mazăre, andive, varză creață, ridiche neagră, sfeclă roșie, sparanghel, spanac, dovlecei, conopidă, salată, păpădia , Nasturel.
• Toate fructele citrice (grapefruit, portocale,Mandarin, Pamela). Ele reduc nivelul de insulina, care afectează dorința de a mânca ceva. Un consum regulat de grapefruit ajută în mod activ pentru a realiza o figură subțire. Pentru a face acest lucru, mananca grapefruit ca un întreg, împreună cu crusta. Dar ar trebui să ne amintim că fructele citrice au aciditate ridicată. Deci, dacă aveți un stomac slab, cel mai bine este de a bea un pahar de suc de grapefruit diluat cu apă după o masă.
• Ce produse ard grăsimi? Produse care conțin proteine! Proteinele reprezintă principalul material de construcție pentru mușchii corpului nostru. Prin urmare, alimentele proteice sunt indispensabile pentru toți cei implicați în sport. Cu cât mai multe proteine ​​veți obține, cu atât mai puțină grăsime devine. De asemenea, procesarea alimentelor proteice durează mai mult timp, ceea ce vă permite să vă simțiți mai mult. Alimente bogate în proteine: curcan, piept de pui, pește (în special somon), carne de vită (de preferință fiartă), carne de bivol, carne de bizon, albus de ou.
• Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Ele sunt o sursă de calciu. Cu cât corpul primește mai mult calciu, cu atât mai multă grăsime este arsă. Printre produsele lactate utile - iaurt, iaurt, iaurt fără zahăr, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime. Pentru cei care nu le place astfel de produse, există o alternativă mare - soia, care are același efect.
• Supă și bulion. Înainte de mese (de obicei la prânz) mănâncă un castron mic de supă sau bulion cu conținut scăzut de grăsimi. Deci, umpleți stomacul și repede saturați. După supa, veți dori să mâncați un număr mic de alte feluri de mâncare.
• Ananas. Ea scade bine senzația de foame. Puteți să faceți o dată pe săptămână o zi de repaus pe ananas. Pentru aceasta 1 kg. Ananasul este împărțit în 3-4 porții, pe care o persoană o mănâncă în timpul zilei. În timpul acestei mini-dietă, puteți scăpa de 1-1,5 kg. După ce ați luat ananasul, clătiți-vă gura cu apă, deoarece acidul, care este conținut în acest fruct, corodează smalțul dintelui. Contraindicația de a consuma ananas pentru persoanele cu ulcere sau aciditate ridicată a stomacului.
• Papaya. Enzimele ei sunt excelente pentru digerarea alimentelor. Dar este eficient numai în timpul mesei. Prin urmare, papaya ar trebui să fie consumat înainte de mese, în timpul meselor sau imediat după aceasta.
• Zmeura are, de asemenea, o anumită sumăenzime care ajuta la descompunerea grăsimilor. Dar recepția zmeurii este legată și de recepția alimentelor, ca în cazul papaya. Este mai bine să mănânci o jumătate de pahar de zmeură cu o jumătate de oră înainte de a mânca.
• Nuci. Acestea conțin grăsimi utile și în același timp sunt o sursă valoroasă de proteine ​​și fibre, care contribuie la pierderea în greutate. Nucile pot fi consumate în cantități mici separat și pot fi adăugate la alimente (de exemplu, salate sau porridge).
• Ceai verde. Îmbunătățește metabolismul, curăță corpul de toxine.
• Măsline și ulei de măsline. Ele sunt bogate în multe substanțe utile. Consumul regulat de măsline ajută la menținerea greutății în mod normal, fără a obține kilograme în plus.
• Condimente și condimente. Acestea includ cicoare, scorțișoară, ghimbir. 0,5 scorțișoară scorțișoară scade nivelul zahărului. Usturoiul și ceapa sunt, de asemenea, incluse în această categorie. Ele ajută la reducerea greutății datorită impactului asupra hipotalamusului. Concentratiile acute accelereaza procesul metabolismului, datorita faptului ca aceasta a ars rapid o cantitate mare de grasime.
• Cafea. Încarcă corpul cu energie, care este atât de necesar atunci când joci sport. Și cu cât mai energic faci, cu atât mai mult grăsime arzi.
• Fasole. Ele ajută la menținerea nivelului optim de greutate și a cantității de zahăr din sânge.
• Tofu accelerează metabolismul, ducând la dispariția excesului de grăsimi.
• Avocado conține grăsimi sănătoase, ajută la saturarea rapidă.
• Mere. Mâncați pe măr după fiecare masă. Deci, stabilizați nivelul de zahăr și hormoni care afectează sațietatea și apetitul.
• Fulgi de ovăz. Satura corpul cu substanțe utile și se digeră lent. Plate de fulgi de ovăz dimineața - și înainte de cină sunteți plin.
• Sămânța de in și uleiul de inulină ajută la combaterea obezității și a diabetului zaharat. Este mai bine să beți o lingură de ulei de in, dimineața pe stomacul gol sau să consumați o cantitate mică de semințe împreună cu alte alimente.

Absolut pentru a scăpa de grăsimi este imposibil, da șinu este necesar. La urma urmei, și grăsimile sunt necesare pentru sănătate. Produsele de mai sus, care ard grăsimi, vă vor ajuta să obțineți o figură armonioasă, să scăpați de kilogramele în plus și, în același timp, să beneficiați de corpul dumneavoastră.