Cum de a îmbunătăți viziunea?

Cauzele scăderii acuității vizuale pot fidiferite. Tulpina ochiului lung, bolile infecțioase, stresul, malnutriția etc. poate duce la deteriorarea vederii. Datorită prezenței multor motive diferite, este imposibil să vorbim despre orice mod universal de îmbunătățire a vederii.

Mijloace și metode pentru îmbunătățirea viziunii

Mijloace care îmbunătățesc viziunea:

alimente
Vitamine speciale pentru ochi

Modalități de păstrare și îmbunătățire a viziunii:

Masajul ochilor
Exerciții pentru ochi
Proceduri de apă
Igiena ochilor

Vom analiza fiecare articol pe rând.

alimente

Utilizarea lor va ajuta ochii din interior.

Morcovi. Conține caroten (vitamina A), benefic pentru ochi și pentru organism ca un întreg. Dar amintiți-vă că asimilarea completă a carotenului este posibilă numai în combinație cu grăsimi (ulei vegetal, produse lactate). Morcovii vor fi folositori sub orice formă: fierți sau brute, rase sau întregi, în salate, suc de morcovi etc.
Afinele. Mănâncă câteva fructe de padure în fiecare dimineață.
Nuci. Conține grăsimi utile care au un efect pozitiv asupra sănătății ochilor.
Ardei dulce bulgar; sfecla; Semințe de dovleac - conțin un mineral zinc, utile pentru vedere.
Fructe proaspete. Utile nu numai pentru ochi, ci și pentru corp ca întreg. Ne amintim că starea generală a corpului afectează sănătatea ochilor.
Ouă.

Vitamine speciale pentru ochi

Alimentele sunt instrumente auxiliare în tratamentul (și mai degrabă în întreținerea) sănătății ochilor. În lumea de astăzi, mulți oameni se gândesc cum să îmbunătățească rapid vederea.

Atunci când alegeți vitamine pentru ochi, atenție la prezența următoarelor componente:

Vitamina A este importantă pentru sănătatea retinei.
Vitamina C - menține starea normală a vaselor.
Vitaminele B sunt responsabile de starea celulelor nervoase. Aceasta, la rândul său, asigură comunicarea între cortexul cerebral și organele de viziune.
Vitamina E este un antioxidant care poate elimina substanțele nocive din organism. Vitamina E vă va proteja ochii de modificările negative ale retinei și ale corneei, precum și ale tumorilor.
Calciul este un element important în întărirea țesuturilor ochiului. Nu știu cum să îmbunătățim viziunea cu miopie? Asigurați-vă că includeți în dieta dumneavoastră calciu - un mineral indispensabil pentru miopie.
Zinc - este capabil să prevină modificări dureroase în organele de vedere. Zincul este indispensabil pentru cataracta.
Luteina - este capabilă să creeze o barieră protectoare împotriva diferitelor boli oculare datorită capacității sale de a se acumula în retină a ochiului.
Riboflavina (vitamina B2) - este implicată în multe procese biologice. Este inclusă în grupul celor mai importante vitamine solubile în apă.

Masajul ochilor

Confortul este că poate fi realizat de unul singur șiîn orice moment. Uscarea ușoară a ochilor închise, frământarea, ușoară presiune și frecare moderată vor contribui la îmbunătățirea circulației sângelui. Acest lucru va avea un efect benefic asupra mușchilor ochiului și a terminațiilor nervoase.

Un masaj simplu pentru ochi: cu două degete (mijloc și index), fac mișcări circulare (accidente vasculare). Pleoapele superioare sunt de la nas până la margine. Marginea inferioară a ochiului, în contrast, de la marginea exterioară până la podul nasului.

Exerciții pentru ochi

Încărcarea pentru ochi - o opțiune bună pentru cei care gândesc cum să îmbunătățească vederea copilului. Dacă copilul nu-i plac produsele care sunt utile pentru vedere, aranja un joc cu el - exerciții de ochi.

Gimnastica pentru ochi este utilă oamenilor care gândesc cum să îmbunătățească vederea fără ochelari. Consolidarea mușchilor oculari este posibilă numai cu pregătirea lor. Iată câteva opțiuni:

Închideți ochii și efectuați mișcări circulare. Un fel (de 10 ori), apoi celălalt. Încercați să faceți un cerc complet cu ochii. Pentru a naviga, faceți exerciții cu ochii deschiși.
Găsiți o poziție convenabilă care vă permite săpunct în distanță. După ce ați găsit un punct pentru tine în apropiere (poate fi chiar degetul pe brațul întins). Fixați vizualizarea la punctul îndepărtat (aproximativ 15 sec), apoi la punctul apropiat (aproximativ 15 sec). Procedați de 10-15 ori.
Trageți mâna cu degetul expus(degetul este punctul dvs. de fixare). Scoateți încet degetul la nas și priviți-l cu ochii. Apoi, îndepărtați degetul în timp ce continuați să urmați. Repetați exercițiul de 10 ori.
Fixați aspectul pe degetul mare cu un alungitmâna dreaptă. În primul rând în fața dvs. - căutați 5 secunde. Apoi, luați-vă mâna în lateral (spre dreapta) și continuați să urmăriți privirea (fără a vă întoarce capul) - vedeți 5 sec. Reveniți la poziția de pornire. Apoi schimbați mâna spre stânga. Faceți același lucru. Întregul complex (mâna dreaptă și cea stângă) se repetă de 6 ori.
Cu ochii deschiși sau închisi, trageți o figură opt. O cale, apoi alta. Repetați de 6 ori în fiecare direcție.

Proceduri de apă

Cum de a îmbunătăți viziunea este un alt mod.

1. Tăvile de contrast. Veți avea nevoie de 2 boluri în care să vă puteți reduce fața. Un castron cu apă fierbinte (astfel încât pielea ar putea tolera), cealaltă - cu gheață. Este de dorit ca apa din ambele boluri să fie purificată (fiartă, filtrată).

Coborâți-vă fața cu ochii închis alternativ mai întâi în cald, apoi în apă rece. Durata pe care o alegeți în mod individual, principalul lucru este să îl faceți confortabil.

Finalizați procedura cu apă rece.

2. O altă versiune a procedurilor contrastante - loțiuni (rece și cald). Alternativ, aplicați lotiuni la ochi (că acoperă complet priza de ochi).

3. Pre-curățați (!) Apa și răciți-o. Coborâți-vă fața în apă și deschideți-vă ochii timp de câteva secunde. Blink. Nu aveți nevoie să stabiliți înregistrări, să fiți moderați. Dar de câteva ori această procedură va aduce beneficii fizice în ochi, va ușura oboseala.