Cum să mâncați și să nu obțineți grăsime?

Mulți dintre noi suferă de o astfel de problemăexcesul de greutate. Și chiar să fie o mică stocochka pe burtă, dar ne strică starea de spirit. Dar dacă mâncați moderat, nu mâncați prea mult, nu vă răsfățați cu dulciuri și crește burtica, care este atunci motivul? Toți suntem obișnuiți cu lipsa de timp pentru a mânca de 2-3 ori pe zi și cu gustări mici. Care este foarte neplăcut pentru corpul nostru, deoarece consumă o mulțime de energie și, cel mai important, stomacul este întins. Prin urmare, există un sentiment de foame sau de nesaturare cu alimente.

Deci, cum să mâncați și să nu obțineți grăsime, și cu beneficii de sănătate? Ar trebui respectate mai multe reguli:

• Există de câteva ori pe zi în porții mici -aceasta este regula principală. Încercați să mâncați mai des decât de obicei, dar în același timp să reduceți porțiunile. În loc să gustați dulci sau coapte, faceți fructe proaspete. Fiecare portie ar trebui sa fie de cel putin 250 grame. Pentru a obține sațietate cu alimente, este mai bine să puneți în mâncare cât mai multe alimente pe măsură ce mâncăm nu numai să trăim. Creierul nostru trebuie, de asemenea, să realizeze că am folosit o varietate de alimente. Mananca altfel nu numai noi, dar si creierul nostru devine satisfacator.
• Ratia zilei trebuie să includă o varietate deproduse. Este și nu pentru a obține grăsime va ajuta dieta compilat compilat. Trebuie să fie diversă. Alimentele ar trebui să includă: carne, pește, cereale, legume, produse lactate, precum și dulce pentru desert (în cantități mici). Nu folosiți toate cele de mai sus în cantități mari. Aceste produse pot fi distribuite uniform pe parcursul zilei. Un dulce este rar. În loc de zahăr, este mai bine să folosiți miere.
• Alimentele preparate pe aburi ar trebuifolosit mai des decât prajit. Astfel de alimente sunt mai bine absorbite și necesită o cheltuială mai mică de energie a corpului pentru digestie. Aveți milă de ficat, care va trebui să vă lucreze toată viața.
• Sarea trebuie înlocuită cu condimente, de exemplu: curry, oregano, balsam de lamaie, piper, rozmarin, frunze de dafin. Sarea este reținută în organism, în timp ce se ia în exces apă. Extra kilograme pe cântare pot fi excesul de apă.
• Nu mâncați noaptea. Este dificil pentru un organism să digere hrana într-o stare de somn. Vitaminele, în acest caz, nu ajung, dimineața este o greutate și, de asemenea, multe calorii sunt amânate, deoarece într-un vis nu consumăm prea multă energie.
• Nu faceți în paralel cu alimentația altoraAfaceri. Toată atenția noastră în timpul mâncării trebuie să se concentreze asupra exact ceea ce mâncăm. Creierul nostru ar trebui să primească nu numai vitamine din alimente, ci și să se bucure de aspectul său. Nu pentru nimic, mulți oameni culinari decorează mâncarea cu tot felul de curiculi de castraveți, verzui, pulberi și așa mai departe. De asemenea, există opinia că informațiile care ne vin în timpul mesei influențează foarte mult asimilarea acesteia. Știri negative la televizor sau în ziar strică starea noastră de spirit, care afectează sănătatea noastră.

Dacă urmați aceste câteva sfaturi despre cum săcorectă alimentație, care afectează greutatea dvs., după un timp, greutatea în exces va începe să scadă. Sperăm că acum înțelegeți că o alimentație corectă este cea mai bună metodă de a nu câștiga excesul de greutate. Dacă înțelegeți cum să mâncați și să nu obțineți grăsime datorită acestor reguli simple, corpul dumneavoastră va spune mulțumesc pentru o astfel de îngrijire. Greutatea în exces pentru el este supraîncărcarea. Ai grijă de tine.