Cum să intrăm în formă?

Toate cele nouă luni de sarcină te-ai gândit doardespre viitorul copil, ai visat cum să o iei în brațe, cum să te săruți și să ai grijă de o creatură mică. Acest moment a venit și ați găsit fericirea, dar a apărut o nouă problemă - excesul de greutate după naștere. Principalul lucru este să nu disperați, există întotdeauna o cale!

Cum să ajungi în formă după naștere

Amintiți-vă că puteți începe corectarea corpului numai după ce ați terminat alăptarea, altfel scăderea în greutate va afecta negativ laptele.

Starea psihologică

Din păcate, există un astfel de lucru ca"Depresia postpartum", din care nici o femeie nu este asigurată. Statisticile spun că în 80% din cazuri, după naștere, apar stări depresive, iritări și deznădejde. Dacă acest lucru durează mai mult de două săptămâni, puteți vorbi despre o adevărată depresie, provocând un sentiment de antipatie pentru tot, chiar și pentru un nou-născut, pierderea interesului și a apetitului.

Nu vă panicați înainte de timp. Vorbiți cu medicul, vă va prescrie antidepresive, vă va prescrie psihoterapia și bucuria vieții vă va reveni.

Starea fizică

• Căderea părului. Cât de frumoasă este părul în timpul sarcinii! Strălucirea și densitatea lor sunt pur și simplu fascinante. Aceasta provine din creșterea crescută, deoarece corpul funcționează pentru două. Este păcat, dar nu va fi lung, cu schimbarea fondului hormonal, cantitatea de păr va scădea.
• Așteaptă 6 luni, de data asta va fisuficient pentru a restabili și a opri căderea. Și în timp ce procesul este activat, puteți utiliza măști de păr, stil pentru volum, subliniind câteva fire și alte trucuri.
• Alocarea. Timp de nouă luni, uterul a crescut foarte mult, prin urmare, după naștere, se începe debitarea abundentă sub formă de sânge. Acesta este un fenomen absolut natural, numit "lochia".

După șase săptămâni, selecția se va încheia. Utilizați tampoane, nu tampoane, deoarece pot duce la infecții. Urmăriți numărul de tampoane, dacă le schimbați în fiecare oră, este mai bine să vedeți un medic, deoarece acesta este un semn clar de sângerare. Dacă descărcarea a fost încheiată după câteva săptămâni și apoi a crescut din nou - acesta este un motiv suplimentar pentru a merge la ginecolog.

Cum să obțineți rapid o formă

Starea cojii noastre rămâne importantă. Când simțiți că organismul este puternic și pregătit pentru schimbări pozitive, începeți exercițiile fizice.

Apăsați. Doriți să vă întoarceți volumul și talia subțire? Găsiți un set adecvat de exerciții pentru presă și alternați exercițiile, făcându-le câteva abordări. Pentru talie, întoarceți-vă pe abdomen, ridicați brațele și picioarele și creșteți în această poziție în sus, cât mai sus posibil. Muncește-ți spatele. Două abordări de 12-15 ori vor fi suficiente.

Răsucirea. Stați drept, îndoiți genunchii și puneți-vă picioarele pe podea. Puneți-vă brațele în jurul șoldurilor din spate. Împingeți burta, inspirați și expirați. Apoi, îndoiți-vă spatele, întindeți presa și înclinați-vă cât mai mult posibil. Este necesară întinderea spatelui inferior. Respirați profund și stați în poziția de plecare. Începând de mai multe ori, aduceți numărul de răsturnări la 10-12.

În ceea ce privește picioarele și coapsele, ridicați-leExercițiile care vor fi cele mai convenabile pentru tine. Principalul lucru - nu exagerați, amintiți-vă sănătatea. Nu începeți să jucați sporturi înainte de șase săptămâni după naștere. Urmăriți-vă pentru alimente, nu mâncați alimente foarte grase și nocive. Chiar dacă trebuie să pierdeți multe kilograme, nu vă limitați sever la mâncare. Acest lucru va avea un efect foarte rău asupra sănătății și bunăstării. Acum știi cum să intri în formă fără prea mult efort. Mult noroc pe calea auto-îmbunătățire!