Cum să luați magneziu?

Magneziul participă la procese precum asimilareaglucoza, productia de energie, sinteza proteinelor, transmiterea semnalelor nervoase. Magneziu, de asemenea, reduce excitabilitatea sistemului nervos, având un efect calmant asupra corpului. Deci, subestima rolul de magneziu în organism nu poate.

Lipsa magneziului

Lipsa de magneziu poate fi exprimată sub formăanxietatea nerezonabilă, splina și doar iritabilitatea, crampele frecvente și spasmele musculare indică un consum insuficient de alimente bogate în magneziu. Durerile de cap severe sunt, de asemenea, unul dintre simptome.

Din partea sistemului cardiovascular, deficitul de magneziu poate fi exprimat sub formă de tensiune arterială ridicată sau tulburări ale ritmului cardiac.

Din tractul gastro-intestinal - poate fi diaree sau, dimpotrivă, constipație. Greața sau durerea frecventă în stomac poate fi, de asemenea, o manifestare a lipsei de magneziu.

Cum să luați corect magneziu

Pentru a evita aceste și multe alteletulburări, este necesar ca organismul să primească toate vitaminele și oligoelementele necesare pentru aceasta. Cu toate acestea, înainte de a vă face ceva, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Cerința zilnică pentru magneziu la femei este de 350 mg, pentru bărbați este de 100 mg mai mult.

Experții recomandă luarea de magneziu în combinație cu vitamina B6 pentru o digestie mai bună de două ori pe an prin cursuri.

Dozele ar trebui să numească un medic, dar, de regulă, magneziu ia două comprimate de două ori pe zi. Și este mai bine să o faceți dimineața, deoarece drogul este absorbit mai bine în acest moment.

Acum știți cum să luați magneziu B6, dar dacă nu doriți să beți comprimate, aflați unde este depozitat acest mineral folositor prin citirea articolului Ce alimente conțin magneziu.