Ce să mănânci în timpul iernii?
Vizionați videoclipul
Iarna este un moment foarte ciudat al anului. În fiecare iarnă o persoană mănâncă alimente fierbinți și mai calorice, câștigând chiar și o mică greutate, în ciuda exercițiilor, și îngheață în mod constant. Astfel de hrană și frig răstoarnă nu numai aspectul, dar aduce, de asemenea, o mulțime de probleme interne, de exemplu, cu digestia. În acest articol, vom lua în considerare cum să construim o dietă în timpul iernii pentru a obține cantitatea potrivită de calorii, să nu înghețăm și, în același timp, să arătăm bine. Să vorbim în detaliu despre ce să mănânci în timpul iernii.
Mâncare caldă
Sub alimente fierbinți de iarnă nu este necesarînseamnă chiftele prăjite sau mese bogate in calorii, cu o mulțime de carne de porc nu macră și cartofi. Ca și mâncăruri calde pot acționa supa picant de roșii sau chili supă și creveți, care nu numai cald, dar, de asemenea, datorită conținutului metabolismului piper dispersat și sânge în organism, care promovează pierderea în greutate. Dacă nu doriți toate în fiecare primăvară în seara a fost forțat să facă în sala de sport, înlocuiți prăjirea aburit, fiert și de gătit cu aburi.
grăsimi
La problema grăsimilor, care încep toatepentru a utiliza în cantități imense - este cu adevărat necesar. Corpul nostru este expus la stres în fiecare iarnă, pielea se usucă, părul devine mai fragil. Acest lucru sugerează că organismul trebuie să-și petreacă mai multă energie pe regenerare, reînnoirea celulelor, prin urmare, mai multă grăsime este necesară. Grăsimile din corpul uman se descompun în glicerină și acizi grași. Acizii grași implicați în reînnoirea celulelor, prin urmare, pielea va fi mai puțin uscată, iar părul va deveni mai sănătos și va crește mai repede.
Veți fi de nuci utile, pește gras, uleiuri vegetale (dovleac, susan, floarea-soarelui etc.). Ei nu trebuie să fie prăjiți, sunt bine absorbiți și nu pot aduce decât bine.
băuturi
În timpul iernii, nu trebuie doar să mănânci, ci și să bei. Foarte bine pentru băut în sezonul rece sunt ceaiurile negre puternice. Cu cât este mai multă ceai, cu atât este mai utilă. Bine pentru aditivii potriviți pentru ceai: ghimbir, coaja de portocală uscată sau mandarin portocaliu, lămâi. Un remediu minunat în perioada răcelii, în plus față de ceai, va fi boabele afine, miere și cimbru, care au un efect pronunțat anti-catarrhal. Cele mai multe dintre acestea au un număr mare de vitamine în compoziția lor, și au, de asemenea, un efect de ardere a grăsimilor.
Legume și fructe
În plus față de alimentele hranitoare și calde, precum și alimente,bogat în grăsimi utile, organismul are nevoie întotdeauna de fibre. Dacă nu vă place foarte mult cereale, nu contează - există o selecție vastă de fibre în magazine pentru fiecare gust. Merele, roșiile și alte produse din aceste categorii vor contribui la îmbunătățirea activității tractului gastrointestinal, care nu poate fi uitat chiar și în timpul iernii.
vitamine
Din păcate, vitaminele care sunt vândute în farmacie,slab absorbit de organism. Veți beneficia mai degrabă de efectul placebo decât de vitaminele din cutie. Motivul pentru aceasta este însăși corpul. Problema este că asimilarea vitaminelor este un proces complex. Pentru a vă asigura că organismul a fost dotat cu tot ceea ce este necesar, nu este suficient să consumați tablete, umplute cu substanțe utile. În tabelul chimic există numeroase elemente, numărul insuficient care interferează cu asimilarea vitaminelor. Cel mai bine este să obțineți vitamine din produsele în sine. Carne, pește, legume, fructe, semințe, nuci - nici o vitamină nu va avea o compoziție armonioasă.
De asemenea, puteți beneficia de articolul Cum să măriți activitatea.
