Cum să mâncați în mod corespunzător, astfel încât să nu existe constipație?
Principala cauză a constipației este malnutriția. Există opinia că persoanele în vârstă suferă de constipație, dar acest lucru nu este valabil. Această problemă poate apărea la orice vârstă.
Cauze care duc la funcționarea defectuoasă a intestinului:
- Activitate fizică insuficientă;
- Lipsa fibrei în dietă;
- Suprimarea reflexului la golire;
- Tulburări ale sistemului digestiv;
- Boli ale glandei tiroide;
- Nutriție necorespunzătoare;
- Boli ale intestinului.
În timpul mesei, este important să mestecați cu atenție produsele alimentare. Ce remediu laxativ va ajuta rapid la curățarea intestinului, puteți învăța din acest articol - acțiune rapidă laxativă.
Și acum vom vorbi despre clasamentul Top 5 produse cele mai utile, astfel încât nu există constipație.
Ce produse ajută la depășirea constipatiei
1. Sfecla. Această legume rădăcină conține substanțe,intensificarea peristalticii intestinale și a scaunului de diluare. Dar pentru ca sfeclă să fie digerată corect, se recomandă utilizarea în formă fiartă cu smântână sau ulei vegetal.
2. Kefir. Aproape toate produsele din lapte acru au un efect pozitiv asupra peristalticii intestinale. Datorită acizilor organici, secreția intestinală și peristaltismul sunt stimulați activ.
3. Prunele. Acest produs luptă eficient cu constipație și poate fi consumat chiar și de femeile însărcinate.
4. Calina. Fresh viburnum are un efect laxativ excelent. Mai ales este util pentru constipația cronică. În astfel de cazuri, folosiți sucul sau preparați bulion de boabe.
5. Uleiuri. Olivele, porumbul, floarea soarelui si untul faciliteaza circulatia maselor scaunelor prin intestine, ca rezultat, scaunul devine mai alunecos. O atenție deosebită ar trebui acordată uleiului de ricin, care este utilizat în medicina populară ca fiind unul dintre cele mai bune mijloace de curățare rapidă a intestinului.
Riceul de orez este un super-laxativ
Tărâțele de orez au un puternicefect laxativ. Aceasta este proprietatea lor a fost mult timp cunoscut în Asia, iar acum - în alte țări. Ei chiar consideră că sunt superioare în acțiunea lor laxativă la grâu.
În căutarea unui substitut mai delicios pentru tărâțele de grâua efectuat un studiu în care opt tineri sănătoși au primit aproximativ 75 de grame de tărâțe de orez și 40 de grame de tărâțe de grâu crud, consumate cu mâncăruri lichide.
Ambele tipuri de tărâțe au crescut frecvența și volumul scaunului,dar orezul era mult mai eficient. Când a luat tărâțe de orez, frecvența scaunului a fost cu 23% mai mare, iar volumul masei fecale a fost de asemenea mai mare. Atât tărâțele de grâu, cât și cele de orez au redus în mod egal timpul de trecere a alimentelor. Ambele specii au avut același efect asupra formării gazelor în intestin, consistența scaunului.
poate tărâțele de orez sunt mai favorabile activității bacteriilor intestinale, ceea ce duce la un volum mai mare de materii fecale. Tărâțele de ovăz, conform oamenilor de știință, au și un efect laxativ.
O lingurita cu un varf pe o zi de tarate de grau este de obicei suficienta pentru a combate constipatia.
Sperăm că informațiile din acest articol au fost utile și interesante pentru dvs.
Ai grijă de tine și de sănătatea ta.
Sursa articolului - revista online a femeilor Womane.ru
