Ce este util să gătiți?

Experții sunt de acord că este corectmeniul selectat este capabil să furnizeze cantitatea de vitamine pe care o persoană are nevoie, pe lângă faptul că o nutriție adecvată nu vă va permite să obțineți kilograme în plus pentru care atât fetele cât și femeile experimentează atât de mult prin dieting. Tot ce aveți nevoie este să alegeți o dietă sănătoasă și echilibrată și să nu provocați corpul să moară de foame.

mic dejun

Se știe că micul dejun este cel mai importanto masă toată ziua. Dar de multe ori se întâmplă ca dimineața să nu vă simțiți mănâncă. Specialiștii recomandă în acest caz să beți un pahar de apă - astfel "activați" toate procesele metabolice. Este recomandabil să luați micul dejun în prima jumătate de oră după trezire. Apropo, toate caloriile pe care le-ați folosit pentru micul dejun nu se transformă în grăsimi - ele sunt consumate fără urmă, pentru că organismul are nevoie de energie.

Ce este util să gătești pentru micul dejun, întrebi? Iată câteva opțiuni care vor furniza corpului o energie mai lungă decât restul mesei:

• fulgi de ovăz - datorită faptului că nu sunteți în curândvă veți simți foame. Hercule este bogat în proteine, vitamine și oligoelemente, deci nu renunțați la fulgi de ovăz dimineața. Nu mai puțin hrișcă utilă, grâu, precum și orez și mei - alegeți ceea ce vă place;
• salată de fructe sau doar o banană, măr sau smochine;
• pâine dintr-o făină de măcinare aspră, este posibil să se pregătească și toast;
• ouăle pentru micul dejun sunt de asemenea binevenite.

prânz

În raportul cantitativ pentru prânz, ar trebuiconsuma aproximativ 40% din toate alimentele. Asigurați-vă că includeți în supa de alimentație, pe care o iubiți. Supele nu sunt alimente bogate în calorii, dar ele îmbunătățesc și digestia, deci nu renunțați la ele.

Pe de altă parte, o bucată de carne, pește sau păsări de curte este perfectă. Garnitura poate fi prezentă la cererea dumneavoastră. Dacă mâncați repede, mâncați doar o salată sau câteva legume.

Ei bine, termina cina ar trebui să ceai fierbinte, băuturi reci nu sunt recomandate, deoarece acestea pot încetini digestia.

Desertul nu este atât de necesar, deoarece, de regulă, constă în carbohidrați simpli, care sunt absorbiți rapid, ceea ce înseamnă că sunt oferite calorii suplimentare.

cină

Mulți oameni nu sunt de acord cu privire la cină. Este important să respectați aceste condiții: luați cel puțin două ore înainte de culcare și alegeți mese ușoare, de exemplu, mâncăruri de legume și produse lactate și carne albă.

Prin respectarea acestor reguli simple, veți primi toate elementele necesare și nu vă veți simți foame.

Pentru a afla mai multe despre beneficiile acestui sau acelui produs, veți putea vedea în secțiunea Beneficiile produselor.