Ce bun este banda de alergare?
Nu veniți cu mai multe medicamente care ar fi fostla fel de utile ca și exercițiile fizice. Deși oamenii leneși și neorganizați acest lucru nu ar împiedica. Nu gândiți doar că educația fizică este necesară numai pentru cei care sunt supraponderali. De exemplu, alergând ușor sau mersul pe jos - ridicați starea de spirit, îmbunătățiți funcționarea sistemului cardiovascular, preveniți bolile grave. Dacă nu aveți ocazia de a alerga pe stradă sau vă simțiți jenat? Formatorul vă va ajuta în acest sens. Să vedem ce este o banda de alergare bună.
Beneficiul de funcționare
Rularea, în primul rând, reglează activitatea inimiimușchii, întărindu-l. De asemenea, pregătim sistemul respirator, satisfăcând corpul nostru cu consumul de oxigen. Și acest lucru, la rândul său, încetinește procesul de îmbătrânire. Datorită ventilației maxime a plămânilor, compoziția sângelui se îmbunătățește. Rularea activează și activitatea aparatului musculo-articular, fiind prevenirea aterosclerozei. Deci, pentru antrenament puteți cumpăra un simulator de sport, și foarte curând veți vedea ce este o banda de alergare bună.
Pro-urile banda de alergare
Luați în considerare în detaliu mai mulți factori decâto pistă bună alergată. În primul rând, stă acasă. Chiar și persoana cea mai lenevă se va forța să se implice în simulator, pentru că nu este nevoie să mergem nicăieri. Acest moment psihologic nu trebuie exclus. În al doilea rând, în funcție de starea de sănătate și starea de spirit, ajustați singur tempo-ul, schimbați ritmul folosind accelerații.
Ce bună funcționare, așa că este posibildozare. După ce ați decis să practici pe o banda de alergat, începeți cu sarcini mici. Principalul lucru în formare: respirația uniformă și umplerea echilibrului de apă. Prin urmare, dacă sunteți obosit să alergați, mergeți la plimbare și vă recâștiga respirația. Un antrenament de cinci minute pentru prima dată va fi de ajuns. Puneți o sticlă de apă în apropiere, beți adesea, pentru a nu vă simțiți obosiți.
Cel mai bine este să începeți cu jogging-ul. Această funcționare lentă nu încarcă greu mușchii și articulațiile.
Mersul rapid
Cât de bun este încă banda de alergare? Acesta conține mai multe programe eficiente, inclusiv mersul pe jos. Acesta este unul dintre tipurile de exerciții convenabile și sigure, care este recomandat tuturor oamenilor. Atletismul de mers pe jos întărește mușchii feselor și picioarelor, dezvoltă rezistență. Într-o oră veți pierde 350-450 de calorii.
Pantofii confortabili sunt extrem de importanți pentru lucrul la simulator. Pasul este larg, ritmul este intens, viteza este de 4-8 km / h.
Rulați și umblați, până când sunteți sănătoși!
