Ce este mai bun decât o bicicletă de exerciții sau o banda de alergat?

Când avem dorința de a deveni saupentru a rămâne frumos și sănătos, mai des decât să înțelegem că este necesar să mergem pentru sport. Mulți dintre noi merg la săli de sport și încep să se angajeze în sala de fitness, în timp ce alții aleg pentru ei înșiși exerciții pe simulatoare.

Ce este mai bun decât o bicicletă de exerciții sau o banda de alergat?

În lumea modernă nu există întotdeauna timpclub de fitness sau o sală de gimnastică, și vom decide să cumpere un simulator pentru practicarea la domiciliu. Cel mai adesea alegem cele mai populare simulatoare. Astăzi, este o bicicletă sau banda de alergare.

Decideți ce este mai bun: o bicicletă de exerciții sau o banda de alergat, trebuie să urmați unele dintre trăsăturile acestor simulatoare.

Ambele simulatoare diferă nu numai în vigoare, ci și în mărime, caracteristici de funcționare, pericol traumatic etc.

Puteți utiliza o pistă care rulează dacă:

• Doriți să reduceți greutatea în general, adică pierde in greutate;
• Întăriți mușchii întregului corp;
• Normalizați presiunea;
• Îmbunătățirea sistemului respirator al corpului;
• Dezvoltarea rezistenței și coordonării.

Este foarte important să luați în considerare pentru a obțineEste necesar să vă angajați într-o muncă mai eficientă pe banda de alergare. Cel mai bine este să practicați antrenamentele zilnice timp de o jumătate de oră sau să faceți ore de curs de 3 ori pe săptămână de la 5 la 7 km. Pe lângă regularitate, trebuie să urmați programul de antrenament:

• Warm-up (de mers pe jos de la ritm mai lent la mai repede);
• Rularea, trecerea la una mai rapidă;
• Scăderea ritmului de rulare, trecerea la mers.

O bicicletă de exerciții este potrivită pentru dvs. dacă:

• Este necesar să se întărească mușchii picioarelor (în special șoldurile);
• Este interzisă încărcarea ridicată a coloanei vertebrale și a articulațiilor;
• Îmbunătățiți rezistența;
• Îndepărtați sarcina neuropsihică (stres.

Un factor important este utilizarea corectă și consistentă a bicicletei pentru exerciții:

• Ajustați scaunul și volanul propriilor caracteristici anatomice;
• Rotiți pedalele cu partea din față a piciorului și nu cu întregul picior sau numai cu degetele de la picioare;
• Spatele trebuie să fie plat;
• Este necesar să vă bucurați de plimbare pe bicicleta staționară, să nu măriți semnificativ încărcătura.

Alegerea celei mai bune biciclete de exerciții sau a alergăriieste important să țineți cont de faptul că bicicleta de exerciții este mai compactă și mai puțin traumatică. Banda de alergare este mai zgomotoasă decât bicicleta de exerciții, dar ele vă permit să pierdeți în greutate în general.

Costul simulatoarelor variază în diferiteîn funcție de producător și de caracteristicile tehnice ale acestora. În medie, costul unui treadmill poate varia de la 10.000 la 50.000 de ruble. Exercitați bicicleta de la 4 000 la 16 000 de ruble. Desigur, prețul pentru aceste simulatoare poate fi mult mai mare și depășește 200 000 de ruble, dar din nou îți voi aminti - totul depinde de caracteristicile lor și, bineînțeles, de capacitățile tale.