Cum să beți vitamina E?
Vitamina E joacă un rol important în starea sănătății noastre. Vă sugerăm să înțelegeți, în ce secret și cât de corect să beți vitamina E.
Trebuie să beau vitamina E?
"Elixirul Tineretului" - așa-numita vitamină E,deoarece are un efect antioxidant, datorită căruia celulele corpului devin mult mai rezistente la factorii externi. Acest lucru contribuie la prelungirea tinerilor corpului uman, vindecarea rănilor și îmbunătățirea stării pielii.
În plus, vitamina E consolidează perețiivasele de sânge afectează pozitiv metabolismul și accelerează creșterea masei musculare cu un nivel suficient de activitate fizică. Aflați unde este conținută vitamina E și folosiți cât mai multe dintre aceste produse, va preveni formarea cheagurilor de sânge, va crește capacitatea de a concepe la femei și va îmbunătăți funcția sexuală la bărbați.
Pot să beau vitamina E? Vitamina E ar trebui să fie beată suplimentar dacă aveți un deficit în ea:
- starea slabă a pielii,
- ciclu menstrual neregulat,
- disfuncția sistemului reproducător masculin
- scăderea dorinței sexuale,
- uscarea membranelor mucoase,
- depresiune
- schimbare bruscă de dispoziție,
- transpirație,
- hipovitaminoza E,
- amenințarea cu avortul,
- boli oculare,
- perioada de activitate fizică crescută.
Cum să obțineți vitamina E din alimente
- ulei de soia, porumb, floarea-soarelui, bumbac,
- porumb,
- ovăz,
- secară,
- grâu,
- leguminoase,
- carne de vită,
- lapte,
- halibutul,
- unt,
- cod,
- hering.
Cum să beți corect vitamina E.
Faptul că vitamina E este bine stăpânită, nu o luați pe stomacul gol!
Va fi optim dacă aveți o oră înainte de masa principală să mănânce niște fructe cu nuci, astfel încât să existe puțină grăsime în stomac. Apoi, bea vitamina E. Și într-o oră puteți mânca.
Cât de mult să beți vitamina E? Organismul ar trebui să primească 400-600 UI pe zi, astfel încât celulele să nu fie deformate.
Medicii recomandă această doză: copii 5 mg. vitamina E și adulți - 10 mg. Alimentele naturale oferă o cantitate suficientă de vitamină E pentru organismul uman, dar în ritmul modern al vieții, deficitul de vitamina E nu este neobișnuit.
Există un alt truc pentru o mai bună asimilare a vitaminei E. Luați capsule cu șolduri de trandafir, citrice, ceapă verde, - cu alimente care conțin vitamina C.
Nu permiteți o supradozaj de vitamina E, pentru a nu provoca reacții alergice sau otrăvire.
Vitamina E ar trebui să fie beată de 1-2 ori pe zi pentru 100 mg. cu distrofie musculară, boli ale aparatului tendon-articular și sistemului neuromuscular. Câte zile consumă vitamina E în timp ce faci asta? Curs - 30-60 de zile.
Pentru a îmbunătăți potența la bărbați pe zi ar trebui să beți 100-300 mg. vitamina E, curs - 30 de zile.
Insărcinată cu amenințarea cu avortul, vitamina E ar trebui să fie beată de 1-2 ori pe zi pentru 100 mg. în 7-14 zile.
Cu boli de piele, este corect să beți vitamina E de 1-2 ori pe zi pentru 100-200 mg, cursul - 20-40 de zile.
Pentru a trata bolile cardiovasculare și bolile oculare, se adaugă vitamina E: de 1-2 ori pe zi pentru 100-200 mg. Este combinată cu vitamina A. Cursul este de 1-3 săptămâni.
