Cât de mult puteți pierde în greutate într-o lună?
Există un număr foarte mare de bărbați și femei,care prin toate mijloacele încearcă să piardă în greutate. Ei sunt interesați, dar cât de mult puteți pierde în greutate într-o lună? De fapt, lupta împotriva kilogramelor suplimentare poate dura ani, mai ales dacă obezitatea este ultimul grad. Prin urmare, mulți încearcă să afle câte kilograme pot fi aruncate în decurs de o lună.
Restricții la hrană
Dieta este o scurtă procedurăimplică limitarea utilizării anumitor produse pentru o anumită perioadă de timp. Cu toate acestea, în cazul de față, o persoană care urmează să piardă în greutate ar trebui să fie interesată nu în reducerea greutății proprii, ci în stabilirea rezultatului, pentru a nu obține același kilogram la sfârșitul dietei. Principala regulă este să mâncați mai puțin, astfel încât excesul de greutate va dispărea din cauza lipsei de calorii. Pe un astfel de sistem, puteți arunca aproximativ 10 kg.
Calculul calorii
În cazul în care o zi, ajunge cu mâncare aproximativ 600 - 700calorii, apoi pentru prima săptămână, puteți pierde 4-6 kg. Nu poți face exerciții fizice cu asta. Principalul lucru? pentru a folosi complexe de vitamine, pentru a menține un organism deja slăbit.
Proteină alimentară
Dacă doriți să scăpați rapid, accentul înnutriție, este necesar să se pună pe alimentele proteice. De regulă, alimentele pe bază de proteine conțin puțină grăsime și este suficient pentru a menține corpul puternic. Fileul de pui, de exemplu, cântărind 300 de grame, este capabil să facă față acestei sarcini.
Produse pentru pierderea în greutate
Vă întrebați cât de mult puteți arunca într-o lună,mananca corect? Este simplu, există un grup de produse care vă pot ajuta să pierdeți în greutate. Ei "plantează" sistemul digestiv, ard grăsimi și nu au un volum mare, care nu face ca stomacul să se întindă. Cu ajutorul unei astfel de diete, puteți arunca 2-3 kg. O săptămână.
- Lămâie - poate fi consumată în stare brută sau adăugată la ceai.
- Nuci - de obicei, bogate in calorii, dar în timpul dietei, de a promova primirea de vitamina B, care afectează capacitatea mentală, și dă să se țină de calorii reduse.
- Apple - ajută să mănânce, dar fără a câștiga kilograme în plus. Coaja lor conține o mulțime de fier și substanțe nutritive.
Activități sportive
Activități sportive - alergare, înot,fitness, cât de multe pot fi resetate într-o lună cu ajutorul lor? Aproximativ 10 până la 12 kg. Principalul lucru este să o faci corect, de 3 ori pe săptămână, și nu numai că poți pierde kilogramele în plus, dar, de asemenea, obține o figură bună.
Doctorii, răspunzând la această întrebare, recomandă să renunțe la maximum 8-10 kg pe lună, pentru a nu dăuna organismului. Slabeste corect greutatea!
