Ce vitamine trebuie să luați în primăvară?
Avitaminoza - lipsa de vitamine oferă deseorisă știi exact la începutul primăverii. În timpul iernii, corpul are încă rezerve suficiente acumulate în timpul verii și toamnei, dar prin primăvară forțele sunt epuizate, astfel încât, în timp ce nu există atât de multe legume proaspete și fructe în magazine, merită să aveți grijă de unele vitamine. Dar ce vitamine să luați în primăvară - acest lucru vom vorbi acum cu voi. Și, de asemenea, vă spun despre ce alte substanțe, în plus față de vitamine, sunt necesare pentru ca organismul să se redreseze complet după o iarnă severă.
Vitaminele vitale
Deci, care sunt cele mai bune vitamine de luat în primăvară? În perioada de primăvară, există o nevoie bruscă de vitamine esențiale - în primul rând A, C și D, sunt necesare și vitaminele B și E. Acum, mai multe despre fiecare dintre aceste vitamine. Vitamina A sau beta-carotenul ne ajută să normalizăm pielea, slăbită de răcelile lungi. Vitamina C a fost cunoscută de-a lungul timpului drept cel mai bun apărător al organismului împotriva tuturor formelor de răceală, deoarece este principalul material de construcție pentru sistemul imunitar al organismului. Fără vitamina D, părul și unghiile nu pot fi eliminate, iar vitamina E dă corpului energie și tărie. În plus, această vitamină are efectul cel mai benefic asupra sistemului sexual al corpului - atât bărbați cât și femei. În ceea ce privește vitaminele din grupa B, ele saturează țesuturile organismului cu oxigen, ceea ce îl ameliorează pe om din cauza oboselii. Cu toate acestea, unele vitamine nu se limitează la, pentru o nutriție completă a organismului necesită, de asemenea, oligoelemente - calciu, magneziu, potasiu, fier și altele. Vitaminele și oligoelementele pot fi găsite acum în orice farmacie - în complexe speciale acestea sunt deja conținute într-o formă pregătită pentru o mai bună asimilare.
Simptomele beriberi
Avitaminoza are de obicei următoarele simptome.
- Apetit scăzut
- Exacerbarea diferitelor boli cronice (dacă există)
- Creșterea sau persistența oboselii, iritabilității și anxietății
- Sângerarea gingiilor
- Frecvente la rece
- Piele blândă și uscată
- Parul uscat și slab
- Crăpături apar pe colțurile buzelor și pe pielea buzelor
Complexe de vitamine
Acum, despre vitaminele care trebuie luate în primăvara anuluiberiberi. Dacă aveți o majoritate sau 2-3 dintre aceste simptome, trebuie să luați măsuri. Creșterea imunității va ajuta la vitaminele și oligoelementele de mai sus, conținute în complexe speciale de vitamine (de exemplu, cum ar fi "Quadevit", "Duovit"). Înainte de a utiliza un complex de vitamine, cel mai bine este să consultați un medic care poate fi, de asemenea, solicitat să identifice și să coorbiteze condițiile. Și asigurați-vă că intrați în regim. Aceasta înseamnă că trebuie să vă odihniți mai mult, să mâncați în mod corespunzător și în mod regulat, să conduceți, dacă este posibil, cât mai flexibil, astfel încât corpul să înceapă să producă din nou energie.
