Dieta timp de 4 săptămâni
Toată lumea vrea să fie frumoasă și subțire, dar nuîntotdeauna o astfel de dorință este întărită de acțiuni. Toată lumea știe, bineînțeles, să devină potrivită și sănătosă, nu trebuie doar să jucați sport, ci și să vă monitorizați dieta. Dar dacă doriți doar să pierdeți în greutate, atunci trebuie să alegeți o dietă pentru dumneavoastră. Este important să înțelegeți că trebuie să pierdeți fără greutate, o scădere bruscă a greutății poate submina sănătatea, frumusețea și încrederea în tine. Prin urmare, o dieta conceputa pentru o luna este cea mai buna cale de iesire. O dietă simplă timp de 4 săptămâni vă va transforma într-o persoană fericită fără greutate în exces.
Dieta timp de 4 săptămâni. meniu
Pentru a nu fi plictisit mestecată zilnic același lucru, în acest regim alimentar, vasele sunt variate și împărțite în zile.
1 săptămână
Meniu 1
- Mic dejun: pâine cu brânză (20g de brânză) și ceai fără zahăr. Puteți bea un pahar de suc.
- Pranz: două găluște pentru un cuplu, salată de morcovi, un pahar de jeleu de fructe.
- Cina: terci de hrișcă. Fructe. Seara - un pahar de iaurt.
Meniu 2
- Mic dejun: suc de fructe, crotoni dieta.
- Prânz: supă sau supă pe apă, pește fiert. Salată cu legume.
- Cina: ceai, pâine cu miere.
2 săptămâni
Meniu 1
- Mic dejun: cafea și pâine cu miere. Puțin mai târziu, 2 ouă moi.
- Pranz: o bucată de carne pentru un cuplu cu o salată de legume. Suc de fructe (sau legume).
- Cina: fructe cu brânză de vaci. Compot.
Meniu 2
- Mic dejun: ceai, fructe. Pâine cu unt.
- Prânz: supă de legume, pâine. Tăieturi de abur sau chifteluțe.
- Cina: cartofi fierti, salata. Ceai.
3 săptămâni
Meniu 1
- Mic dejun: fulgi de ovăz, fructe. Chai cu crotoni.
- Prânz: supă cu telina, o bucată de pâine. Carne fiartă. Ceai.
- Cină: două mere coapte, chefir
Meniu 2
- Mic dejun: 2 oua, pâine. lapte
- Prânz: pește fiert. Compot sau jeleu.
- Cina: vinaigrette, orz sau terci de grau, ceai.
4 săptămâni
Meniu 1
- Micul dejun: iaurt fără zahăr, fructe.
- Prânz: supă de legume, nu picantă. Orez cu bucata de carne. Kissel.
- Cina: terci din hrișcă, legume, brânză, ceai.
Meniu 2
- Mic dejun: cartofi (fierte), salată cu varză, cafea.
- Prânz: pește fiert, salată de legume, compot.
- Cina: brânză de vaci, ceai. Puțin mai târziu puteți bea un pahar de iaurt sau de kefir.
Dacă aderă la regimul recomandat, o dietă timp de 4 săptămâni va scăpa de șaisprezece kilograme. Cu toate acestea, acest program nu este tot ceea ce este necesar de la dumneavoastră.
Nu beți ceai și apă imediat după masă. Este recomandabil să faceți acest lucru o oră după ce ați terminat de mâncat. Vă rugăm să rețineți că nu există nici o mențiune despre mâncărurile prajite și nesănătoase. Dacă puteți rezista la modul dur timp de 4 săptămâni - nu doriți să utilizați ceva care vă doare sănătatea.
Nu se poate abține să mănânce seara - beaun pahar de produs de lapte fermentat (iaurt, kefir, iaurt). În dietă, sunt posibile schimbări. Înlocuiți cartofii cu picături și invers. Este important să-l gătiți (cartofi) într-o uniformă sau să-l coaceți. Încercați să sare feluri de mâncare foarte puțin. Bananele consumă separat de alte fructe, nu mai mult de unul pe zi.
Pierderea ușoară în greutate!
