Câte calorii sunt în pere?

Pearul este considerat cel mai popular și mai multfructele preferate. Proprietățile sale utile vă permit să scăpați de unele boli și să îmbogățiți corpul cu o mulțime de vitamine și oligoelemente.

Fanii acestui fruct vor fi folositori pentru a ști cât de multe calorii în pere.

Conținutul caloric al unei pere

Conținutul caloric al acestui fruct este destul de scăzut, iar nivelul său variază ușor în funcție de soi. Valoarea medie a energiei unei pere este de la 45 kcal / 100 g.

Parul chinez are un conținut caloric de 42 kcal / 100 g. Acesta este cel mai scăzut nivel, deoarece fructul are un conținut scăzut de zahăr. Celelalte soiuri de pere sunt caracterizate de următorii indicatori:

• Conferința de pere - 45 kcal / 100 g;
• pere de Williams - 48 kcal / 100 g;
• pere de Pakham - 48 kcal / 100 g.

Conținutul ridicat de calorii din ultimele două soiurise datorează sucului lor, structurii delicate și conținutului înalt de zahăr. Datorită moliciunii acestor fructe, este bine să le folosiți pentru a obține piureuri și sucuri pentru copii. De asemenea, aceste soiuri sunt cele mai puțin alergenice și sunt bine absorbite în organism.

Greutatea medie a unui făt este de aproximativ 200 de grame. Prin urmare, dacă mâncați 1 pere, atunci va avea aproximativ 90 de calorii. Și anume:

• în perele chinezesc - 84 Kcal;
• în conferință de pere - 90 kcal;
• în perele Williams sau Pakham - 96 kcal fiecare.

Proprietăți utile ale perelor

• Peara este diferită de alte fructe cu conținut ridicat de fructoză și nu cu zaharoză.
• Perfect absorbit de organism fără insulină.
• Este sursa unui conținut mare de acid folic și fier.
• Are o concentrație mare de potasiu.
• Poate îmbunătăți metabolismul în organism și digestia.
• Microelementele conținute în pere, ajută organismul să absoarbă fierul și să elimine apa în exces.

Pentru a obține beneficii maxime de la pere, a luicel mai bine este să mănânci 30 de minute după masă și să nu beți apă după aceea timp de o oră. De asemenea, se recomandă să mâncați aceste fructe înainte de a lua alimente grele, astfel încât organismul să poată digera mai ușor.

Un alt fruct popular din lume este o banană. Despre conținutul său de calorii și proprietăți utile, puteți afla din articol Câte calorii într-o banană.