Câte calorii sunt în salată?

Când doriți să pierdeți rapid greutate, cel mai mult,ca regulă, să includă mai multe legume în dieta lor, făcând salate din ele. Aici sunt doar de departe Nu orice salata promoveaza pierderea in greutate. Conținutul caloric al unor salate este suficient de ridicat și nu este potrivit pentru diete. În acest articol, vom vorbi despre cât de multe calorii sunt conținute într-o salată particulară.

Conținutul caloric al ingredientelor din salată

Printre produsele standard utilizatepentru pregătirea salatelor, putem distinge, de exemplu, următoarele: pui, castraveți, frunze de salată, roșii, cartofi fierți, măr, morcovi, varză, ridiche. De asemenea, vasul este umplut cu ulei vegetal, smântână, maioneză, suc de lamaie. Toate aceste ingrediente au conținut caloric diferit, astfel încât acestea pot fi preparate ca o salată ușoară, precum și un fel de mâncare cu un conținut ridicat de calorii

Cei care își urmează figura ar trebui să aleagăingrediente cu conținut caloric scăzut: varză, castraveți, țelină, spanac, măcriș, tomate. Dintre acestea, mâncarea se dovedește a fi dietetică. Așa cum se recomandă de umplere iaurt - este saraca in calorii si are efecte benefice asupra tractului gastro-intestinal. Conținutul caloric al acestei salate va fi de numai 100-120 kcal. Puteți opri, de asemenea, la multe dintre vinegreta dumneavoastră preferat, asezonate cu ulei vegetal. Conținutul caloric al acestei salate va fi de 150 kcal la 100 de grame.

Există opinia că salatele coreene au un nivel ridicatcaloric, deoarece majoritatea sunt condimentate cu ulei vegetal. Cu toate acestea, adesea valoarea lor calorică este de 130 kcal la 100 grame. Secretul este de a alege ingredientele potrivite. De asemenea, salatele coreene sunt foarte utile, deoarece conțin morcovi bogați în vitamine. Condimentele nu afectează în mod deosebit conținutul global de calorii, deci nu le este frică de ele. Ar trebui să fiți atenți la salata coreeană de pui. Principalul său ingredient este algele, care conține multe substanțe utile. Valoarea calorică a acestei salate este de numai 90 kcal la 100 de grame.

Conținutul caloric al salatei "Olivier"

Mulți oameni ca salata "Olivier", pentru că este consistentși foarte gustoase. Cu toate acestea, conținutul său de calorii poate ajunge la aproximativ 350 de calorii pe 100 de grame, pentru că este umplut cu maioneză. Cu toate acestea, aceasta nu este o scuză pentru a renunța la vasul tău preferat, deoarece poate fi făcut mai puțin caloric. Dacă pregătiți o salată de cele mai simple alimente și umpleți iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi, atunci conținutul său de calorii are doar 70 de calorii. Dacă puiul este adăugat la salată, conținutul său de calorii va crește la 234 kcal. Olivier cu carne de vită are o valoare calorică ridicată - 247 kcal la 100 de grame.

Dar salata "Caesar" va trebui să fie abandonată, deoarece valoarea sa calorică este de 600 de calorii, și toate acestea se datorează unei realimentări speciale.

Ați putea fi interesat și de alte articole din secțiunea Salate.