Câte calorii sunt în sandwich-ul?

Sunt puțini oameni care ar refuzamananca un sandwich delicios. Acest fel de mâncare se pregătește rapid, în timp ce este gustos și vă permite să încercați o varietate de combinații de produse. Dar aici pentru a calcula câte calorii într-un sandwich este destul de dificil, mai ales dacă se utilizează un număr mare de ingrediente.

Încercați totuși să faceți față acestei sarcini. Baza unui sandwich este pâinea. Din ceea ce alegeți, conținutul total de calorii al vasului depinde în mare măsură. Se știe că pentru pâinea albă și pentru o pâine este mai mare decât pentru pâinea gri. De asemenea, ar trebui să țineți cont de mărimea piesei tăiate, de grosimea ei și de numărul de felii din sandwich - poate că aceasta va fi multistrat? Cu succes, dacă aveți o scală exactă care vă va permite să cântăriți o piesă și să calculați valoarea calorică. 100 g de pâine poartă aproximativ 275 kcal, din pâine gri - 211, negru "Borodino" - 241. Etichetele produsului achiziționat indică de obicei valoarea calorică exactă.

Trecem la umplerea sandwich-ului. El poate fi cu orice - cu cârnați, unt, legume, maioneză, umplutură dulce, brânză, smântână, verde ... Varietate imensă! Este cel mai eficient să se utilizeze scalele pentru a determina cu exactitate conținutul caloric al produselor utilizate. Iată valorile celor mai frecvente dintre ele, pe baza a 100 g:

brânză - de la 244 la 450 kcal;
șuncă - 133 kcal;
cârnați afumați - aproximativ 500 kcal;
salam - 560 kcal;
unt de conținut mediu de grăsimi - 665 kcal;
maioneză - 615 kcal;
ketchup - 94 kcal;
piept de porc - 300 kcal.

Acum știți conținutul de calorii al acestor feluri de mâncare -va cântări toate ingredientele și ori. Dacă nu aveți greutăți, să fie ghidat de datele prezentate. Felie grosime medie de pâine cântărește 52 g Dar franzelă - numai stratul de petrol a fost de 30 - 2 5-9 felii subtiri de mezeluri afumate - 25 g, brânza - 21 g miere strat cântărește în jur de 22 g de maioneza - 5 ketchup a fost mai greu - '13

În acest fel, puteți determina câte calorii sunt în felul de mâncare.

Vă recomandăm, de asemenea, să citiți celelalte articole: