Cum să înveți să faci un salon?

Gândește-te cum să înveți să faci o flip înaintesau înapoi, în primul rând, acordă atenția cuvenită siguranței. Și, în orice caz, nu face prima încercare în viață să se întoarcă pe o suprafață uniformă și tare. În cel mai bun caz, aceasta va descuraja dorința de a experimenta în continuare, în cel mai rău caz - va dura câteva săptămâni să se culce pe un pat de spital. Deci, cat de repede sa inveti cum sa faci un drept de somn?

Cum să înveți să faci un flip înainte

În primul rând, învățați cum să cădeți bine. Dacă se întâmplă în sala de gimnastică, atunci aceasta face situația mai ușoară. Doar pune niște rogojini pe podea, urca pe o capră sau de cal. Și faceți primul salt. În acest caz, toți începătorii o singură greșeală: chiar înainte de apăsare, ei se aplece corpul în jos. Acest lucru nu se poate face. Împinge de proiectil și înclinare carcasă cât mai jos posibil la sol, este necesar, în același timp. Diferența ar trebui să fie de numai câteva milisecunde.

În al doilea rând, este mai bine să te concentrezi pe aterizarelateral, dreapta sau stânga, este deja cât de convenabil. Gâtul trebuie de asemenea să fie ascuns în direcția aleasă - stânga sau dreapta. În acest caz, cel mai rău lucru care se poate întâmpla este o mică întindere. Nu apăsați niciodată bărbia în paralel cu pieptul - aceasta poate provoca spargerea sau mișcarea vertebrelor! Faptul este că în această poziție toată masa va sta pe gât. Și dacă capul și corpul sunt ușor rotite lateral, leziunile pot fi evitate. Trebuie doar să vă întoarceți lateral cu un impact puternic.

În al treilea rând, este mai bine să nu puneți un cal sau o capră prea mare. Excepția este în primele câteva cursuri, de la 2-4.

Și nu uitați niciodată de antrenamentul standard. De asemenea, ajută la evitarea leziunilor, iar o grămadă de sânge în creier și o ventilație sporită în plămâni vă vor îmbunătăți reacția.

După ce a devenit clar că în cal nu existăDacă este necesar, mergeți la antrenament în timp ce stați în picioare. Dar să aterizezi pe covoare. Apropo, adaptarea și asistența ideală în formare vor fi o punte de absorbție a șocurilor. Aceasta a fost în fiecare școală și a fost făcut, de cele mai multe ori, din schiurile vechi. După aceea, du-te la flip-ul de start.

Principalul lucru este treptat. Totul se va face, dar nu imediat. Aveți nevoie de eforturile și de pregătirea dvs.

Cum să înveți să faci un flip înapoi

Pentru a vă perfecționa saltea din spate, veți avea nevoie de același lucruadaptări, ca și în primul caz. Doar pregătirea va dura mai mult timp. Cel mai important lucru este să pregătiți coloana vertebrală. Dacă nu vă puteți înclina înainte la pământ - nu este nimic de discutat. Pentru a pregăti, trebuie să învățăm cum să facem un pod regulat de lupte. Mai întâi de la poziția culcat, apoi din poziția în picioare. Realizați un rezultat minunat într-o săptămână. Din nou, principalul lucru este treptat. Apoi continuați să sari de la o înălțime, dar nu cu una foarte mare.

Chiar înainte de salt, lucrul principal este bunmișcându-și mâinile. Mâinile ar trebui să fie luate cât mai mult posibil de la ei înșiși din spate și brusc prin cap pentru a le lua înapoi. Cu cât saltul este mai puternic, cu atât mai bine vă veți ateriza pe picioare.

Doar examinați cu atenție spațiul din spatele dvs., pentru a nu zbura din mat și nu vă loviți de cap pe podea.

În primul cuplu de corp este mai bine să luați un pic lateral. Iar când vine experiența, această abordare nu poate fi folosită.

Cum să înveți să faci un salon? Videoclipul va fi destul de inutil. Examinați coordonarea aproximativă a sportivului pe video, amintiți-vă: înainte de a inregistra, el a pregătit cu minuțiozitate. Deci, nu vă grăbiți în luptă imediat - antrenament și pregătire din nou.

Cum să înveți să faci un salon arab

Înainte de a face o saltea araba, ai nevoieaflați un exercițiu familiar "roată". Doar după ce l-ați perfecționat în perfecțiune, puteți vorbi mai departe. Teoretic, o roată ușor executată, în sine, îi va spune întregului corp pentru saltea araba, pentru că, de fapt, este punctul culminant al progresului acestui exercițiu.

În talpa arabă, trebuie să aterizați pe picioarele dvs. semi-îndoite, astfel încât să nu le puteți deteriora exact.

În primul rând, vă veți obișnui cu mișcarea. Asta este, mai bine doar ajuta-te. Și dacă în primele zeci de ori va fi indispensabilă, atunci în cursul progresului vă veți putea asigura doar puțin.

De asemenea, împingerea este foarte importantă. La primele lecții, atunci când respingem, este mai bine să răsuciți corpul în direcția torsiunii atunci când decolarea este de 4-6 pași.

Gruparea și memoria musculară sunt foarte importante în această chestiune, așadar este mai bine să practicăm mai întâi rogojini și sală de gimnastică.

Cum să faci un somersault înapoi în articol Cum să înveți să flip înapoi

.