Cum de a învăța să flip înapoi?

Înapoi somersault este un element acrobatic spectaculos și frumos. Dintre toate variantele unui flip este considerat cel mai simplu. Vă vom spune în detaliu cum să învățați cum să faceți un flip înapoi.

Măsuri de siguranță

Cel mai important lucru în interpretarea acrobaticăsărituri - acest lucru este strict de a respecta tehnicile de siguranță. Nu contează cât de frumoase sunt aceste salturi, ele nu merită sănătatea ta. În nici un caz, nu efectuați primul clic pe o suprafață tare. Cel mai bine este să mergeți la sală de gimnastică, unde sunt covoare moi. În primele etape, permiteți-vă pe cineva apropiat de dvs.: un prieten, un antrenor, un părinte. Dacă este necesar, el vă va ajuta.

Efectuați o întoarcere înapoi

Pentru a afla cum să faceți o întoarcere înapoi,se pregătească. Mai întâi, razmomniți, faceți niște exerciții pregătitoare. Săriți în sus de la ghemuit, îndreptați complet corpul. În cel de-al doilea exercițiu, trebuie să sari, dar cu gruparea. Săriți-vă și ridicați-vă genunchii la stomac.

1. Pentru a efectua o întoarcere directă înapoi,trebuie să faceți următoarele: ridicați-vă drept, îndoiți picioarele ușor, îndoiți-vă ușor, cu mâinile mai jos. Trebuie să împingeți cât mai mult posibil de la sol, ajutându-vă cu mâinile.
2. Împingeți puternic, faceți mâini ascuțite în înălțime. Un accident vascular cerebral puternic de mâini - acesta este cel mai important moment în realizarea trucului. Prin urmare, dacă aveți mușchii slabi ai mâinilor, trebuie să îi instruiți în mod necesar.
3. De îndată ce urcați, aruncați-vă capulîn urmă. Trebuie să rămână în această poziție până la sfârșitul saltului. În caz contrar, riscați să pierdeți soldul. Nu puteți închide ochii în timpul unui salt, priviți drept înainte - pentru a vă controla mai bine poziția față de sol.
4. După ce te-ai despărțit pentru o secundă secundă înaer, începeți să grupați și să vă îndoiți. Pentru aceasta, apăsați picioarele pe corp și țineți-le cu mâinile. Nu apăsați bărbia în genunchi, altfel viteza saltului poate să scadă și veți cădea fără să răsuciți saltea.
5. Când corpul dvs. este paralel cu solul,începe să dezgroapă. Amintiți-vă că trebuie doar să aterizați pe picioarele dvs. semi-îndoite. Dacă aterizați pe o linie dreaptă, riscați să deterioreze articulațiile genunchiului.

Antrenează-te și vei învăța cum să faci un flip înapoi.

Pe portalul nostru veți găsi, de asemenea, un alt ghid pentru a efectua un somersault, atât în ​​spate, cât și în față - Cum să învățați să faceți un somersault.