Ce vitamine sunt în fruct?

Probabil, toată lumea știe despre beneficiile fructelorpentru corp. În acest articol vă vom spune despre vitaminele conținute în fructe. Apoi, vom vorbi despre ceea ce interesează și mulți, și anume: de ce trebuie să mănânci anumite fructe și în care fructe mai multe vitamine. Să mergem!

mere

Merele conțin vitaminele A și C. Merele sunt extrem de utile pentru consolidarea sistemului cardiovascular, precum și pentru persoanele cu boli de sânge, deoarece ele conțin un număr mare de elemente hematopoietice. De asemenea, merele sunt recomandate persoanelor cu boli cum ar fi ateroscleroza, hipertensiunea, obezitatea. Soiul de mere acru este mare pentru creșterea acidității în stomac.

pere

Pereții conțin vitaminele C și B1. Pereții sunt recomandați pentru boala renală, au un efect diuretic excelent și, de asemenea, ajută la diferite procese inflamatorii.

piersici

În piersici există vitaminele A, B2 și PP. Piersicile sunt foarte utile pentru persoanele care suferă de tulburări gastrice (în special legate de aciditatea scăzută a stomacului), constipație, precum și anemie și diferite boli cardiovasculare.

caise

Caisele conțin vitaminele A, C și B15. De asemenea, în caise există o mulțime de potasiu, fier, fosfor, magneziu și diferite săruri. Acesta este un fruct extrem de util. Caisele foarte utile în bolile de rinichi, sistemul cardiovascular, sunt utile pentru persoanele care suferă de obezitate. În plus, caisele stimulează perfect memoria și contribuie la activitatea activă a creierului, crescând în mod semnificativ eficiența.

struguri

Strugurii sunt printre cele mai bogate din lumefructe vitamine. Judeca pentru tine: conține vitaminele C, P, PP, precum și câteva vitamine din grupa B - B1, B6, B12. Dintre celelalte substanțe, trebuie notat conținutul ridicat de carbohidrați din struguri, precum și magneziu, cobalt, mangan și acizi organici. Strugurii au un efect laxativ minunat și efect diuretic și sunt un expectorant bun. În plus, este foarte util în boli ale plămânilor, rinichilor, ficatului, precum și hipertensiune arterială și guta.

rodie

Grenada conține și multe vitamine. Acestea sunt vitamine cum ar fi A, C, B, E și PP. Rodia curăță perfect sângele, ajută la anemie. De asemenea, cu ajutorul acestuia sunt tratate bolile pancreasului. În plus, rodia promovează o digestie bună și are un efect semnificativ de restabilire.

banane

Bananele conțin o cantitate mare de vitamina AB6, astfel încât consumul lor regulat de alimente este benefic pentru sânge și sistemul nervos. De asemenea, bananele ajută procesele de defalcare a proteinelor, grăsimilor și carbohidraților din organism.

grepfruturi

Grapefruitul este unul dintre cele mai valoroasesurse de vitamina C. În plus față de îmbunătățirea funcției sistemului cardiovascular, utilizarea regulată a grapefruitului reduce de mai multe ori riscul de cancer.

căpșune

Căpșunile (împreună cu căpșunile) sunt numite pe bună dreptate(împreună cu strugurii) cea mai folositoare boabe. Iar punctul aici nu este numai în conținutul enorm de vitamina C (într-o ceașcă de căpșuni conține cu 25-30% mai mult decât norma zilnică a acestei vitamine), dar și în alte proprietăți benefice ale acestui boabe. Căpșunile întăresc aproape toate sistemele corpului: imun, cardiovascular, de asemenea benefic pentru metabolism. Dar, pentru a face căpșunul arată toate proprietățile sale vindecătoare, mâncați-l proaspăt.

ananasul

Vitamina C? Da. Dar nu numai. Ananasul conține o cantitate mare de potasiu și alte substanțe (de exemplu bromelaina), care protejează perfect corpul împotriva răcelii, favorizează lichefierea mucusului și reduce durerea în gât și tusea. Și manganul conținut în ananas ajută la menținerea și dezvoltarea sistemului osos.

Acum știți ce vitamine sunt în fructe, dar trebuie încă să vorbim despre cantitatea de anumite vitamine din diferite fructe (și fructe de padure).

1. Cu cantitatea de vitamina C, cu margine mare, cu coacăze negre și kiwi, și cu căpșuni și grapefruit.
2. Vitamina A este în cea mai mare parte rowan, caise și cățeluș.
3. Vitamina E este cea mai bogată în piersici, caise și cireșe.
4. Vitamina P se găsește în cele mai mari cantități din mandarine, struguri și cireșe.
5. Vitaminele din grupa B se găsesc în cele mai mari cantități din pere, piersici și portocale, dar numai în granat conține vitamina B12.