Cum de a îmbunătăți viziunea la domiciliu?

Ochii sunt mai bine protejați, toată lumea știe ce să tratezemai dificil decât să avertizeze. Cu toate acestea, în timpurile noastre este dificil de a vă proteja ochii la deplin, un loc de muncă de la calculator este în valoare de ea! Prin urmare, hai să vorbim despre îmbunătățirea vederii la domiciliu, cum să susținem ochii, ce măsuri preventive trebuie luate pentru a menține acuitatea vizuală și sănătatea ochiului în general.

Exerciții pentru ochi

Acesta este, probabil, primul lucru pe care orice ophulist vă sfătuiește să vă îmbunătățiți viziunea la domiciliu, care este dumneavoastră.

1. Rotirea ochilor. Pe partea laterală, fixând aspectul în fiecare parte pentru câteva secunde. De asemenea, în sus și în jos, determinându-vă punctul de vedere, trebuie să vă opriți pe coajă. La început, vă puteți îmbolnăvi de la ochi, acest lucru se datorează mișcărilor neobișnuite.
2. Rotația ochilor într-un cerc, trecând toate punctele planificate mai devreme, în partea de sus, de jos, stânga, dreapta. Aceasta și exercițiile anterioare se pot face cu ochii deschiși și închisi.
3. Îmbunătățirea clarității viziunii. Marcați punctul în fața dvs. Poate chiar să fie degetul tău, prezentat atât de aproape încât vede puțin cam fuzzy. De asemenea, pe aceeași linie cu acest punct, marcați punctul de la distanță, la aproximativ 5 metri de dvs. Fixați alternativ vederea mai întâi la un moment dat, apoi la celălalt.
4. De asemenea, exerciții pentru a îmbunătăți claritatea. Păstrați un creion în fața dvs. (într-o mână întinsă, în fața ochilor dvs.). Treptat, desenați creionul până când începe să-și piardă claritatea. După aceea, împingeți creionul departe de tine. Faceți exercițiul de mai multe ori.

Exercițiile pentru ochi sunt eficiente numai dacăsunt efectuate zilnic. Numărul de repetări pe care nu le-am scris, de preferat de cel puțin 15 ori. În medie, este bine, în cazul în care exercițiile pentru ochii pe care îl ia în fiecare zi 15-20 de minute. Nu credeți că acest lucru este o mulțime și nu aveți timp. Fă-i când stai să mănânci, când te culci, în orice clipă liberă.

Este bine să alternezi exercițiile cu un masaj ușorochi. Presiune ușoară timp de câteva secunde pe ochi închise cu două sau trei degete (nu cu vârfuri, ci cu întreaga suprafață). Acest masaj reduce presiunea intraoculară. Apăsați, țineți apăsat câteva secunde, eliberați. Repetați de mai multe ori. De asemenea, lumina (!) Atingând ochii închise (pleoapa superioară care înconjoară globul ocular) cu vârful degetelor.

Proceduri de apă pentru ochi

1. Luați două boluri, unde se va potrivi fața. Într-una se toarnă apă curată (tolerabile), în cealaltă - rece. Coborâți-vă fața cu ochii închis (!) Mai întâi într-un castron, apoi la celălalt. Urmăriți senzațiile ochilor. Pentru a termina această procedură este apa rece.
2. O altă variație a procedurii precedente. În loc să coborâți fața în boluri, puteți umezi tifon și aplicați alternativ loțiuni calde și reci. Finalizați procesul cu o loțiune rece. Apa poate fi, de asemenea, îmbogățită, de exemplu, prin infuzarea de plante medicinale (musetel) sau de preparare de ceai simplu.

Vitamine pentru ochi

Învățăm cum să îmbunătățim vizibilitatea la domiciliu chiar mai mult. Aceasta este o metodă de multivitamine, cu o orientare specifică, adică vitamine pentru ochi, multe dintre ele în farmacii.

• Pentru prevenție, este bine să introduceți în dieta alimentele care conțin vitamine utile pentru ochi.
• Luteina. Puteți lua în vitamine (BAA), de asemenea, găsite în alimente: varză (de toate tipurile), avocado, spanac, dovleac, mazăre.
• Retinolul (vitamina A) este, de asemenea, vândut la o farmacie dinformă de capsule sau soluție uleioasă. În produse: ulei de pește, ficat, ouă (gălbenuș), unt, spanac, dovleac, morcovi. Pentru a asimila vitamina A, morcovii trebuie consumati cu grasimi (unt, smantana).
• Vitamina E - sub formă de capsule sau soluție uleioasăvândute în farmacii. Există vitamine Aevit - capsule cu vitamina A și E. Alimente care conțin vitamina E: legume și unt, ficat, ouă, embrioni de culturi de cereale.
• Vitamine din grupa B. Ficat și alte organe comestibile, pâine integrală de grâu, produse lactate.
• Vitamina C în conținutul de plumb al șoldurilor de fructe proaspete; conține de asemenea vitamina C, ardei gras roșu, cătină și coacăze negre, mere, varză de Bruxelles.