Gainer sau proteine?

Culturistii de multe ori nu pot incepedetermina ce este cel mai bun: proteine ​​sau geyner. Pentru a obține un răspuns la această întrebare, trebuie să comparați aceste două suplimente și să înțelegeți ce sunt.

• Gainer. Gainer este un amestec care conține o cantitate mare de carbohidrați. Câteodată, cota lor poate ajunge chiar și până la 80%, iar proteinele reprezintă doar 20%. În plus, geyner include multe elemente de neînlocuit și utile. Acest aditiv este o calorie înaltă, crește capacitatea de muncă și rezistența în sala de gimnastică și, de asemenea, oferă un puternic impuls pentru a crește masa și forța totală.
• Proteine. În ceea ce privește proteina, spre deosebire de proteina, conține o cantitate mare de proteine ​​(uneori poate ajunge la 90%) și, în același timp, practic nu conține grăsimi și carbohidrați.

Datorită conținutului mare de proteine, proteineajută sportivii în construirea masei musculare, împreună cu o dietă calorică echilibrată. Și câștigătorii asigură un conținut caloric crescut al unei diete "slabe". Această proprietate ajută la instruirea culturarilor pentru a-și îmbunătăți performanțele. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când luați un geyner, organismul începe să primească caloriile de care are nevoie, și aminoacizii conținute în geyner contribuie la recuperarea maximă a corpului după epuizarea antrenamente. Dacă arăți superficial, se pare că concluzia este evidentă: este necesar să alegeți dintre cele două suplimente, și anume proteinele, deoarece acestea conțin proteine ​​care vor contribui la acumularea de mase musculare. Cu toate acestea, această alegere nu va fi complet corectă. Conținutul ridicat de calorii al acestui aditiv poate afecta nu numai creșterea musculaturii, ci și depunerea de grăsimi. Desigur, nici un culturist nu este de acord să aibă mușchi fără o ameliorare frumoasă și, în plus, dacă este posibil, obțineți depuneri de grăsime pe stomac și pe laturile lor.

Ce aditiv ar trebui să aleg

Deci, ce faci? Este necesar să se combine acești doi aditivi. Aceasta va fi metoda optimă. În forma sa pură, geinierul se potrivește oamenilor cu un fizic slab. Ei au nevoie, în primul rând, de gayerii pentru a crește greutatea și masa musculară. Și sportivii care sunt predispuși la grăsime trebuie să fie foarte atenți la amestecurile de carbohidrați. Doar ele sunt proteine ​​mai potrivite.

concluzie

Alegerea aditivului ar trebui să depindă în mod direct de tipul respectivconstructorul de corp construieste corpul. În cazul în care un atlet are o fizică slabă, atunci ar trebui să acorde prioritate unui cățel cu un conținut ridicat de carbohidrați, iar sportivii cu vârste întregi ar trebui să cumpere mai bine proteine ​​din zer. Este demn de remarcat faptul că confortul genurilor este acela că acestea pot înlocui consumul de alimente. De exemplu, dacă nu aveți ocazia să luați o gustare, atunci este ușor să vă reîmprospătați cu un cocktail geyner. De asemenea, dacă acordați atenție compoziției geyner, puteți vedea că acesta conține deja toți carbohidrații și vitaminele necesare. Cu toate acestea, în unele cazuri, proteinele pot fi, de asemenea, de neînlocuit. Dacă decideți ce trebuie să alegeți: un heiner sau o proteină, cel mai bine este să solicitați un sfat profesionist unui specialist, deoarece un sportiv începător va trebui să facă alegerea corectă va fi dificil.

Amintiți-vă că nu trebuie decât să utilizați aceste substanțe în cantități strict limitate. Orice acțiune fără grijă vă poate afecta corpul!