Cum să răsuciți buclă?
Se pare că nimic nu este dificil să se răsuceascăun cerc la talie, nu. Dar dacă te întorci la practică, se dovedește că nu toată lumea știe cum să răsucească corect buclă, iar unii nu știu cum să o facă. Hoop sau hula-hoop este un simulator foarte simplu, dar destul de eficient pentru corectarea figurii.
Efectul folosirii unui cerc
În plus față de faptul că hula-hoop este folosit ca un proiectil sportiv pentru pierderea în greutate, acesta oferă o serie de rezultate pozitive pentru întregul corp, care, din anumite motive, nu acordă atenție.
În primul rând, cercul dezvoltă și consolidează activitatea aparatului vestibular, dezvoltă o calitate fizică atât de flexibilă, normalizează coordonarea mișcărilor.
În al doilea rând, clasele zilnice cu hula-hoop stabilizează activitatea intestinului.
În al treilea rând, buza întărește și formează cele mai diverse secțiuni ale mușchilor mâinilor, presei, spatelui, umerilor și picioarelor.
În prezent, există o mare diversitatediverse cercuri: simplu, ponderat, pliabil, cu un efect de masaj și chiar un contor de calorii. Înainte de a afla cum să răsuciți buclă, trebuie să îi determinați aspectul. Vă recomandăm să începeți cu o bucată obișnuită de aluminiu, cu care s-au angajat mamele și bunicile noastre.
Instruirea în tehnica de rotație a cercului
Multe fete care doresc să scape de excescalorii, știu despre eficacitatea utilizării buzelor, dar nici măcar nu le pot ține o clipă la talie. Alții răsucesc încrederea, dar apoi suferă de vânătăi și vânătăi. Nici unul, nici celălalt nu știu cum să răsucească cercul. Pentru ei, există o serie de sfaturi.
Acceptați poziția de plecare. Picioarele ar trebui să fie puse împreună. Fără îndoială, așa cum mulți dintre nou-născuți fac, care încearcă să își păstreze hula-hoop-ul cu picioarele separate. Atunci când picioarele sunt răspândite pe scară largă, muschii taliei se relaxează și nu primesc sarcina corectă. Munca trebuie efectuată numai de regiunea taliei, toate celelalte părți ale corpului rămân aproape imobile.
Luați-o în mână și dă-i o rotațiemișcare în talie, în timp ce simultan începe să facă mișcări netede și talia în sine. Ele nu ar trebui să fie ascuțite și ciudate, va "arunca" pe cercul tău.
Nu trebuie să se rotească înainte și înapoi, mișcarea trebuie îndreptată într-o direcție, de exemplu în sensul acelor de ceasornic. Apoi direcția va trebui schimbată.
Rețineți că cu cât amplitudinea este mai micăcu atât efectul va fi mai puternic. Dacă urmăriți videoclipul, cum să răsuciți buclă, veți vedea că profesioniștii îl rotesc destul de intens, cu mișcare puțin sau deloc.
Pentru a evita echimoze, ceea ce va face corpul urât și interfera cu studii suplimentare din cauza durerii, să păstreze inelul păstrate strict la talie și care se încadrează pe șold.
Cel mai bine este să te ocupi de cerc pentru un foamestomac. Ei bine, dacă înainte de asta veți face un mic exercițiu de respirație care vă va elibera stomacul și intestinele din excesul de aer și va permite mușchilor să lucreze la putere maximă.
