Cum să îndepărtați părțile laterale ale cercului?

În lupta pentru corpul perfect, toate mijloacele sunt bune. Dar este adesea imposibil să scapi de cea mai problematică zonă, și anume de laturile. Iar în acest moment, mulți oameni își amintesc despre buclă. La urma urmei, de la școală ni sa spus că acest simulator de sport poate aduce beneficii uriașe nu numai sănătății, ci și figurii. Prin urmare, multe fete se întreabă dacă este posibil să se îndepărteze părțile cu ajutorul unui buclă și, dacă da, cum se poate face cel mai bine.

Alegeți cercul drept

Formarea regulată cu acest simulator poatepentru a regla semnificativ cifra. Dar înainte de a căuta un răspuns la întrebare, dacă hula hoop îndepărtează partea, este necesar să se determine tipul de simulator necesar. Astăzi pe rafturi puteți vedea trei dintre ele

diferite tipuri: plastic, fier și hulaohup, care are inserții speciale de role pe partea sa interioară.

Ambalajul din plastic nu merită să fie folosit. Ea are o greutate mică și este mai potrivită pentru copii. Este mai bine să dai preferință fie unui simulator de fier convențional, fie hulauchup.

Hulahop diferă de cercul obișnuit nu numaiprezența inserțiilor speciale, dar și prin forma sa. Este mai larg, mai greu. În timpul hulahopului de rotație, nu numai că se îngroașează depozitele de grăsimi pe laturi, contribuind astfel la reducerea acestora, dar și la întărirea mușchilor abdominali.

Îndepărtăm părțile laterale ale buclei: exerciții eficiente

Chiar dacă răsuciți circularul timp de 15 minutezilnic, puteți scăpa de centimetri suplimentari. Dar există exerciții speciale despre care foarte puțini oameni știu și, după toate performanțele lor, vor ajuta nu numai să scape repede de laturi, ci și să facă tot corpul mai potrivit. Există multe astfel de exerciții, însă cele mai eficiente sunt următoarele:

1. "Rotirea yoghiei". Picioarele împreună, brațele întinse. Este necesar să răsuciți simulatorul la talie de 88 de ori în fiecare direcție. Începeți cu 2 repetări, treptat aduceți-le la 50. Este necesar să urmați atunci Stomacul nu a fost doar atras, dar cât mai intens posibil în timpul orelor de curs.
2. Săgeata. Poziția de pornire este aceeași ca în primul exercițiu. Numai după începerea rotației ar trebui să urcați pe degetele de la picioare și să ridicați mâinile cât mai mult posibil deasupra capului și să le conectați cu mâinile. Acest exercițiu este cel mai eficient: efectuați-l în fiecare zi timp de 10 minute, puteți reduce volumul laturilor cu 4-8 cm pe lună.
3. "Ciclul planetelor". Nu este inferioară eficienței exercitării anterioare, în timp ce este mai dificilă. Este necesar să puneți picioarele puțin mai înguste decât lățimea umerilor, mâinile pentru a le lua de cap și a le fixa la încuietoare. În timpul rotirii căruciorului este necesar să porniți încet, fără oprire, pentru a întoarce întregul corp spre partea dreaptă. Ca rezultat, această rotație a buzei ar trebui să dureze 5 minute. Un minut este dat pentru odihnă și totul se repetă, dar rotația corpului și a cercului se desfășoară în direcția opusă.

Aparent, pentru a elimina laturile cu ajutorul unui cerc nu este atât de multși dificil. Principalul lucru este să ne amintim că lecțiile din prima lună ar trebui să fie zilnic, apoi ar trebui să fie efectuate în fiecare zi. Durata minimă de antrenament este de 10 minute. Mai târziu, când toate exercițiile sunt stăpânite, ele pot fi combinate, îmbunătățind eficacitatea exercițiilor.