Cum să eliminați marginile zilei?

Mulți ar dori să scape de un cuplu suplimentarkilogram și mai repede. Odată cu debutul vară, fetele încep să se grăbească și să caute o metodă care a ajutat la înlăturarea laturilor pentru această zi. În continuare, în articol este specificat cum este posibil să se accelereze procesul de creștere subțire și dacă este posibil să se obțină un rezultat serios pentru o zi.

Deci, poți să elimini laturile într-o zi?

În ciuda abundenței de materiale pe tema dietei și a modului în carepentru a pierde in greutate, pentru a descoperi ca dieta magica, datorita caruia s-ar dovedi pierderea cardinalului in doar o zi, nu va reusi. Puteți face exerciții fizice și puteți obține succes în lupta împotriva kilogramelor extra, dar o astfel de tehnică uimitoare după tip, cum să eliminați stomacul pentru o zi, de asemenea, nu a venit încă. Fără efort fizic, o abordare integrată și într-o singură zi nu se poate întâmpla nimic.

Desigur, puteți recurge la chirurgia plasticăși de a scăpa de depunerile de grăsime în exces pe orice parte a corpului, inclusiv pe părți. Dar după ce această persoană se așteaptă la o perioadă de recuperare postoperatorie, pe lângă acestea, aceste servicii nu sunt ieftine. Dar consecințele pentru corpul de intervenție chirurgicală pot fi cele mai imprevizibile.

Cea mai eficientă modalitate de ajustare a cifrei este o abordare cuprinzătoare, și anume - exercițiu, nutriție echilibrată și alte activități.

exerciții fizice

Pentru a scăpa de excesul de grăsime pe părți, s-au dezvoltat o serie de exerciții speciale:

Va fi necesar să faceți pante laterale, repetațicare sunt necesare pentru 15-20 de abordări la stânga și la dreapta. În acest caz, un braț ar trebui să stea pe talie, iar celălalt ar trebui să fie ținut deasupra capului și să ajungă la el. În plus, puteți mări exercițiul, ceea ce îl va face mai eficient - să vă luați în mână atunci când faceți o abordare cu gantere de 500 g;
Miscari circulare ale pelvisului se fac in acest fel - picioare in pozitia pe latura umerilor, cu mainile pe centura. Acestea trebuie să fie făcute în fiecare zi pentru 12-15 mișcări în fiecare direcție;
Exersați picioarele "biciclete" în poziția culcat pe podea se face astfel: ar trebui să vă răsuciți picioarele de fiecare parte de 20 de ori, ca și cum ați răsuci pedalele;
Exercitarea picioarelor mahi în părțile laterale ale poziției în picioare se face în etape. Pentru început, trebuie să faceți 10-15 mișcări cu fiecare picior. Puteți face exerciții similare situate pe partea voastră.
Exerciții excelente pentru părțile laterale și abdomensunt exerciții cu un cerc (hula-hoop). Datorită acestui lucru, desigur, nu va fi posibil să eliminați laturile în 2 zile, însă studii sistematice cu acest "simulator" vor face talie mai subțire. Este mai bine să nu cumpărați o bucată de fier obișnuită, ci una specială cu "vârfuri", pe care le puteți cumpăra la un magazin de articole sportive. Particularitatea sa este că, în interiorul acestui hula-hoop este echipat cu bile speciale, care în timpul rotației masajului proiectil talie. Prin urmare, utilizarea unui astfel de bușon va fi mai eficientă pentru a scăpa de grăsime pe laturi.

dietă

Exercitarea singură nu va repara rezultatele. Prin urmare, atunci când încercați să scăpați de excesul de grăsime pe părți, trebuie să mâncați, de asemenea, în mod corespunzător. Iată câteva reguli de bază:

Ar trebui să fie excluse din dieta paste, făină, coacere, carbohidrați, care sunt absorbite rapid;
În alimente trebuie să mănânci cât mai multe legume și fructe crude și mai puțin cartofi;
Este necesar să se mănânce carne slabă (curcan, iepure) și pește de mare, deoarece acestea conțin proteine necesare organismului;
Este necesar să se respecte balanța de apă - trebuie să beți o zi pe zi, nu mai puțin de 2 litri de apă curată;
Dieta ar trebui să primească carbohidrați utili cu o perioadă lungă de digestie: terci de ovăz, tărâțe, pâine.
De asemenea, puteți aranja zilele de descărcare: de exemplu - folosind doar mere, chefir sau salate.

Masaj, împachetări și alte procedee cosmetice

Timp de 3 zile pentru a elimina partea nu este, de asemenea, într-adevăr reală. Dar mai rapid pentru a obține rezultatul dorit va ajuta la astfel de proceduri:

Este necesar să se utilizeze serviciimaseur profesionist și va fi foarte eficient. Dar este destul de posibil să faci asemenea manipulări la domiciliu. În mod special util în acest caz este masajul anticelulitic sau masajul cu vacuum;
Împachetarea cu lut ar trebui făcută. Pentru această utilizare, lut albastru, negru sau alb, care poate fi cumpărat la o farmacie sau la un magazin de produse cosmetice. Argila este diluată cu apă, aplicată în zonele cu probleme și învelită cu film alimentar timp de 1-2 ore. Astfel, efectul saunei este creat, iar grăsimea de pe laturi este pur și simplu "încălzită";
Peeling cu scrubs va curata pielea de zguri. Acest lucru va îmbunătăți culoarea pielii și va purifica. Scrub poate fi cumpărat sau pregătit de unul singur. Despicarea regulată a abdomenului și a părților, de exemplu, cafeaua măcinată, în combinație cu alte proceduri, va face talie mai subțire, iar pielea pe ea - moale și netedă.

Citește mai mult: