Ce alimente sunt excluse pentru a pierde in greutate?

Modul modern de viață a devenit motivulmalnutriție și, în consecință, kilograme în plus. Pe rafturile de magazine vedem o abundență de produse, dar toată lumea înțelege avantajele lor și dăunează corpului și figurii noastre. Ce alimente trebuie excluse pentru a pierde in greutate?

După cum știm, corpul nostru menține trei balene: proteine, grăsimi și carbohidrați, astfel încât să nu puteți exclude complet nici măcar o componentă a acestora, altfel organismul poate eșua. Pentru a ne asigura că toate sistemele și organele funcționează corect, avem nevoie de 50-60% carbohidrați zilnic, 30-35% proteine ​​și 10-20% grăsimi.

Deci, în această dimineață te-ai trezit și ai decis că e timpul să pierzi un cuplu, poate nu un cuplu, dar încă kilograme în plus. Pentru a face acest lucru, este necesar să înțelegeți ce produse să excludeți pentru a pierde în greutate.

Excludeți din dietă:

1. Este necesar să se limiteze numărul de produse,(neproductive) carbohidrați, și anume paste făinoase, toate produsele de panificație făcute din făină de grâu. Astfel de produse sunt, de obicei, de mare calorie, dar nu au o valoare nutrițională practică. Este mai bine să utilizați carbohidrați complexi (utili); toate legumele diferite, fructele și, dacă nu puteți face fără pâine, înlocuiți grâul cu cereale. Astfel de produse nu numai că vă vor ajuta să controlați excesul de kilograme, ci și corpul cu vitamine B și oligoelemente.
2. Eliminați alimentele care sunt dăunătoare, decinumite grasimi trans. Ele se regăsesc în maioneză, margarină, produse de cofetărie și, de asemenea, în grupa de produse, care pot fi denumite fast food. Astfel de produse, pe lângă grăsimile dăunătoare, depuse pe talie și șolduri, uneori includ agenți de îmbunătățire a gustului și coloranți, care conduc, de asemenea, la supraalimentare. Trans grăsimile nu numai că dăunează figurii noastre, dar pot duce și la apariția diabetului zaharat și a bolilor cardiovasculare. Va fi util să introduceți în dieta dvs. nucă și oricare dintre acestea, acestea sunt bogate în oligoelemente, precum și controlul apetitului.
3. Produsele din carne de vită trebuie de asemenea să fie exclusepierde in greutate. Cârnații nu înlocuiesc niciodată carnea, aproape că nu conține proteine, dar cârnații sunt un produs cu un conținut foarte ridicat de calorii. Este mai bine să mănânci o felie de carne fiartă într-un cuplu, dar nu te duce prea departe!
4. Băuturile carbogazoase sunt de asemenea dușmanii noștrifiguri. Un pahar de băutură dulce carbonatată reprezintă aproximativ 5 linguri de zahăr, ceea ce duce din nou la depozitele de grăsime pe laturi și talie. Există băuturi răcoritoare, care conțin înlocuitori de zahăr în loc de zahăr, dar sa dovedit a fi chiar mai dăunătoare, acestea pot provoca alergii, dacă sunt consumate frecvent afecteaza psihicul nostru, în creștere agresiune, și, uneori, chiar duce la dezvoltarea tumorilor.

Nu stați pe diete stricte, deoarece, caacestea au, de obicei, un efect temporar. O alimentație corectă, în combinație cu exerciții fizice, vă va permite să pierdeți în greutate, iar figura dvs. vă va invidia.